Как тренируется самая эффектная волейболистка России

Как тренируется самая эффектная волейболистка России

Наталия Гончарова – диагональная сборной России по волейболу. «Матч ТВ» показывает, почему на ее инстаграм подписано 40 000 человек, и восхищается тренировками девушки. Увидеть Гончарову можно сегодня во встрече с Аргентиной – в 2:30 на канале «Матч! Игра» и на нашем сайте.

Кто она?

https://www.instagram.com/p/BH0DNkTgj2M/

Наталия Гончарова играет на той же позиции, что и Екатерина Гамова. Если бы их даты рождения расположились чуть ближе друг к другу, в сборной была бы примерно такая же конкуренция, как если бы немцем был не только Мануэль Нойер, но и Джанлуиджи Буффон. Диагональный – это основной атакующий игрок, и как правило на площадке он в единственном экземпляре. Гамова завершила карьеру, в сборной сменилось поколение, и Наталия в данный момент явный первый номер на своей позиции.

https://www.instagram.com/p/8i7nnHBh8a/

Гончарова родилась в Львовской области и даже выигрывала Европу по юниорам за сборную Украины. Гражданство спортсменка сменила в 2008-м, а в 2010-м начала выступления за сборную России. Ускорителем процесса стал переезд из Украины в Москву и выступления за «Динамо», где волейболистка играет в настоящий момент.

https://www.instagram.com/p/BFcMcwgBh5H/

Гончарова дважды выигрывала чемпионат Европы, один раз – мир, становилась чемпионкой России в составе «Динамо». После лондонской Олимпиады вышла замуж за либеро мужской сборной Алексея Обмочаева, но в прошлом году молодые люди официально прервали отношения. Это были четыре года, когда спортсменке чуть меньше напоминали о сходствах с супругой Александра Пушкина.

https://www.instagram.com/p/BD6U5plBhzQ/

Если Наталия появляется в кадре не одна, то примерно в половине случаев вторым на фото будет не кто-то из команды, а шарпей Бахус. В греческой мифологии так звали бога вина, а для спортсменки это один из главных болельщиков.

https://www.instagram.com/p/BIXsf7Zj8Cs/

Основными соперницами для Гончаровой являются блокирующие, а основной претензией к спортсменке чаще всего бывает однообразие. В боксе говорят, что плохо быть нокаутером от рождения, поскольку потом всю жизнь ты рассчитываешь только на удар. Российский волейбол, случается, критикуют за то, что игроки слишком полагаются на свою силу. Но на последнем чемпионате Европы никто из соперниц ничего противопоставить этой силе не смог. На Олимпиаде в борьбу включится очень много сборных из-за пределов континента. Особенно хороши Бразилия, Китай и США.

Как она тренируется

Упражнение №1. Подтягивания

https://www.instagram.com/p/7m-beoBh6j/

Подтягивания считаются довольно сложным упражнением для девушек, но именно позиция диагонального подразумевает статус наиболее атлетичного игрока в команде. Да, Наталии не приходится участвовать в приеме, но на ней самые высокие прыжки и звонкие пощечины мячу, которых она может раздавать по полсотни за матч. Поэтому мышцы спины должны быть сильными и выносливыми.

Упражнение №2. Пресс, плечи, баланс

https://www.instagram.com/p/BHWAFJbgFnr/

Тренер сборной России по физподготовке – Дамир Колец, который также попал в сборную через московское «Динамо». Хорват, бывший игрок в гандбол и один из самых любимых людей в команде, даже несмотря на то, что именно он ежедневно дарит девушкам непростые 45 минут. Дамир отмечает, что работать в России невероятно интересно, поскольку здесь очень атлетичные игроки, развивать которых одно удовольствие.

Упражнение №3. Равновесие, ягодичная мышца, передняя поверхность бедра

https://www.instagram.com/p/BFCBzNhhh-W/

В сборной как правило короткие и интенсивные тренировки, поэтому там часто делают упражнения, которые включают в себя сразу несколько групп мышц. Петли, с которыми работает Гончарова, последние 3-4 года являются предметом для обсуждения. Их считают не то новым словом в фитнесе, не то раздутым изобретением, но в данном случае сомневаться в эффективности упражнения не имеет смысла.

Упражнение №4. Плечи, бицепс, трицепс

https://www.instagram.com/p/BHWA2TPgAhS/

Наталия рассказывает, что всегда была спортивной и выступала за школу еще и по легкой атлетике. Однажды выиграла соревнования, и весь класс поехал в Артек. Также Гончарова играла в баскетбол с родителями, но говорила им, что станет врачом.

Упражнение №5. Рывок

https://www.instagram.com/p/BIiWfeiAn2i/

Судя по всему, штанга весит 50 кг, а толчка нет только потому, что очень велика вероятность навредить плечу, которое у волейболиста всегда под нагрузкой.

Будущее

https://www.instagram.com/p/BFgeGiEhhy6/

В чемпионате России в этом сезоне в «Динамо» была собрана почти половина российской сборной, что заставляет надеяться на сыгранность как на главный козырь россиянок. В 2015-м наша команда выиграла чемпионат Европы и отобралась на Олимпиаду. В 2016-м была не очень убедительна в Гран-при, что вполне нормально, учитывая, что перед Олимпиадой она могла работать не на максимуме.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: РИА Новости/Владимир Песня

Поделиться в соцсетях: