«Даже не знал, что могу готовить». Ерохин рассказал о своей самоизоляции
Полузащитник «Зенита» Александр Ерохин рассказал о клубных дистанционных тренировках и поддержании формы во время самоизоляции.
— По рекомендации клуба мы должны быть дома, в Петербурге, чтобы в любой момент можно было возобновить занятия на базе. Все здесь, легионеры тоже. Первые пару недель тренировались по индивидуальному плану. В электронном виде нужно было каждый день высылать отчеты: как крутишь велосипед, бегаешь по дорожке, делаешь силовую — все в зависимости от графика. Потом перешли на онлайн-тренировки в Zoom.
— Занимаемся по той же самой программе, но теперь все вместе. Видеотренировки поддерживают общение внутри команды. Когда нам сказали, что мы будем работать дома, я на базе взял гантели, коврик, резинки, фитболы, потом привезли велосипед. Заранее себя оборудованием снабдил, чтобы было, с чем поддерживать форму. Тренировка в Zoom длится около 40 минут. Например, мы вместе крутим велосипед, а потом я дорабатываю сам — делаю упражнения на ноги, пресс, — цитирует Ерохина источник.
Также футболист вспомнил свои необычные упражнения в самом начале карантина.
— Первые пару дней не было гантелей, я брал 19-литровую бутыль воды для кулера, закидывал на плечи и так приседал. Высокий стул приспособил для упражнений с резинкой, чтобы переднюю мышцу бедра закачивать. По-другому неудобно, потому что ноги у меня длинные. Импровизировал, как мог. Во время онлайн-тренировок и сейчас иногда используем стулья для прыжков и приседаний. Нам прислали рекомендации по питанию из клуба. Стараюсь есть больше фруктов, ограничиваю себя в сладком. Порции стали меньше, потому что энергии в течение дня трачу не так много, интенсивность тренировок все равно ниже.
— Смотрим с женой рецепты, готовим вместе то, на что раньше вряд ли нашли бы время. До карантина даже не знал, что могу это делать. Казалось, что готовить — это вообще не мое. Случайно наткнулся на рецепт вегетарианского бананового пирога. С первого раза получилось не как на картинке, но вкусно. Особенно сын заценил — я в пирог немного какао добавил, Федя ел и говорил, что похоже на шоколад. Готовим сами, пользуемся только доставкой продуктов. Кажется, это безопаснее. Первую неделю я еще в средствах защиты — маске и перчатках — ездил за продуктами, потом перешли на доставку, — сказал Ерохин.
Напомним, чемпионат России приостановлен из-за пандемии коронавируса до 31 мая. РПЛ разработала два варианта возобновления сезона в конце июня.
Читайте также:
Источник: GQ Russia
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
