Полузащитник «Зенита» Александр Ерохин рассказал о времяпрепровождении в условиях самоизоляции и отметил, что мир уже не будет прежним после завершения пандемии коронавируса.
— Вы соблюдаете карантин? Чем, в основном, занимаетесь в самоизоляции?
— День начинается с онлайн-тренировок. В 9 утра встаю и завтракаю, потом немного играю с сыном Федей. Уже в 11:30 собираемся в Zoom и работаем всей командой. Всегда занятия разные: сегодня был велосипед, завтра — силовые упражнения с итальянскими тренерами, потом наш реабилитолог Мария Бурова ведет свою программу и так далее. Затем — обед, у ребенка дневной сон, жена учится на курсах повышения квалификации, а я отдыхаю после тренировки: читаю или что-то свежее на YouTube смотрю. И потом до вечера бегаем, играем с Федей: догонялки, мяч. Недавно он ко мне и на утренней тренировке присоединился! Откуда столько энергии у Феди, даже не знаю. В отличие от сына, я поздно вечером не всегда могу носиться вокруг дивана. 30 кругов — это уже дополнительная кардио-нагрузка, — сказал Ерохин в интервью изданию Playboy Russia.
— Поделитесь несколькими советами по домашним тренировкам?
— Пресс, кор — силовые тренировки обязательно для всех. А для профессиональных футболистов в первую очередь важны тренировки ног, чтобы именно эти мышцы находились в тонусе постоянно, плюс, кардио-тренировки. Мы же не знаем, когда начнем тренироваться полноценно: может, через месяц, а может, уже завтра. Плюс, я сделал небольшую перестановку в зале, чтобы было больше пространства для движений с мячом — пожонглировать или с Федей поиграться, например. Важно, чтобы ноги чувствовали мяч.
— С чего лучше начать?
— Сейчас есть много приложений на телефоне, где есть подборки для людей любого уровня подготовки. Растяжка, отжимания, пресс, приседания и выпады — это может сделать каждый. Если есть беговая дорожка для кардио — отлично, но ее можно заменить и бегом на месте. Если начать с небольших подходов по 10-15 минут, уже будет результат. Главное — старт. Мне, например, уже некомфортно просто так на одном месте сидеть: даже вечером под фильм или сериал могу отжаться раз 20. Когда я двигаюсь, чувствую, что жизнь идет.
— Как сильно, по вашему мнению, пандемия ударит по футболу в России? Возможно ли, что остановка Российской премьер-лиги на долгое время лишит многие небогатые клубы средств к существованию?
— Конечно, это отразится на бюджетах клубов: спонсорских контрактов будет меньше, и это скажется на доходах. В России права от телетрансляций приносят не такие крупные суммы, а бюджет большинства команд формируется еще перед стартом сезона. Многие высказывались, что пока у них фактически ничего не поменялось — например, в «Урале», где я играл раньше. Сейчас многие футболисты идут навстречу своему работодателю и соглашаются на сокращение зарплаты. Это вполне нормальная ситуация: мы ведь понимаем, что клуб много для нас делает, а в данный момент мы должны помочь ему. Надеюсь, что тотальный карантин не так долго продлится, все выйдут из него с минимальными потерями, а сезон мы все-таки доиграем. Понятно, что весь мир не будет прежним. Мы еще долго будем чувствовать отголоски пандемии, даже когда карантин закончится. Посмотрите на Китай: волна уже прошла, но люди до сих пор ходят в масках, соблюдают все меры предосторожности. Бесследно вирус не исчезнет, это точно. Может, многие еще будут бояться посещать переполненные стадионы.
В России на 24 апреля зафиксированы 68622 случая заражения COVID-19, 615 человек скончались.
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
