Российская фигуристка Анастасия Зинина рассказала о том, каких правил питания придерживается.
— В новогодние праздники даже спортсмены могут немного расслабиться. Много набираете во время каникул?
— Мы за Новый год хочешь не хочешь, но набираем. А прыгать с весом тяжело. Надо поднять себя в воздух, а резкость теряется. А у меня ещё длинные ноги. Нужно время для того, чтобы собрать всё вместе. Допустим, четверной после каникул я начала восстанавливать только на третий день. Первые два дня напрыгивала тройные, возвращала резкость. Мне прям тяжело было, хотя я набрала всего килограмм. Для обычной жизни килограмм — этот пустяки, но не для спортсменов. Когда ты долго не прыгаешь, теряется резкость и сила рук.
— За весом вы следите постоянно?
— Да, за нами следят, у нас каждый день взвешивание. У нас было такое, что я после одного этапа Гран‑при набрала полкилограмма и долго не могла его сбросить. В этот момент мы стали накатывать тройной аксель, и он стал хорошо получаться. Из‑за этого постепенно начала набираться мышечная масса. И, как следствие, подрос вес. В другой момент похудела и столкнулась с тем, что не смогла ничего сделать на тренировке — не было сил. Поэтому сильный плюс плохо, и сильный минус — тоже плохо.
— Насколько вам в целом тяжело следить за своим весом и питанием?
— Конечно, приходится за всем следить. Мне повезло, что у меня аллергия на пшеничный глютен, поэтому я ничего мучного не ем. Многие девчонки сыплются на этом. Но при этом я очень люблю сладкое, особенно шоколад. И это очень сложно.
— И как вы с этим живёте?
— Ем утром шоколад. Утром можно. В целом могу съесть, сколько хочу. Но утром обычно сладкого много не съешь. А ещё вот уже год у меня новая любовь — кофе. Я даже начала в нём разбираться: могу отличить хороший кофе от плохого.
Перед чемпионатом России было очень тяжело следить за собой. Там уже Новый год рядом — столько вкусненького хочется попробовать. Тут уже приходится с собой договариваться: хорошо выступишь — поешь (смеётся). Я прямо ехала с ЧР с мыслью, что смогу покушать оливье.
Я на соревнованиях стараюсь много не есть — всегда страшно набрать. Потому что если наберёшь, то теряешь сразу координацию. Поэтому я держу себя в руках, а после выступлений позволяю себе что‑нибудь запретное. Ну, в разумных рамках, конечно же, — приводит слова Зининой Metaratings.ru.
На чемпионате России, который прошел в Красноярске с 20 по 25 декабря 2022 года, Зинина стала девятой в короткой программе и шестой в произвольной. По сумме баллов 15‑летняя фигуристка заняла шестое место.
Источник: Metaratings.ru
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
