Легкая атлетика многообразна. Победителями в её дисциплинах становятся спортсмены, которые быстрее, выше и дальше всех бегут, прыгают, метают, толкают.
Легкая атлетика начинается у каждого из нас со школы, с уроков физкультуры. Стометровка — олимпийская дисциплина. Как и прыжки в высоту и длину.
Поэтому, с одной стороны, нет ничего проще, чем легкая атлетика. С другой — у королевы спорта тоже есть свои секреты.
Перед чемпионатом мира в Дохе «Матч ТВ» приготовил для вас максимально понятный гид по техническим нюансам этого вида спорта.
Как подпрыгнуть на 5 метров в высоту?
Прыжка в высоту на 5 метров с запасом бы хватило, чтобы без использования трапа подняться на борт трансатлантического лайнера. И это возможно, если прыгать с использованием специального снаряда — шеста.
Прыжки с шестом — технически сложная спортивная дисциплина, которую невозможно постичь без знания законов физики. Если описать одним предложением, то спортсмен передает энергию разбега шесту в момент отталкивания, и эта же энергия потом используется для подъема и преодоления планки.
Прыжок начинается с разбега. Атлет с шестом в руках стартует, набирая скорость на специальной дорожке, затем ставит шест в ящик для упора и выталкивает себя вверх. Шест под тяжестью веса атлета сгибается, и атлет усиливает сгибание шеста и свой вес активным подъемом согнутых ног к шесту. Зачем это нужно? Распрямляясь после сильного сгибания, шест снова передает кинетическую энергию атлету, помогая ему подняться выше и преодолеть планку. После перехода планки атлет, сгруппировавшись, аккуратно приземляется на заднюю часть тела.
Пару веков назад, когда шесты делались из дерева и слабо поддавались амортизации, допускалась техника залезания по шесту до планки. В конце 19 века она была запрещена.
В 1936 году правилами стало разрешено использовать шесты из любого материала, и миру понадобилось 10 лет, чтобы продемонстрировать металлический шест — первыми это сделали прыгуны из Швеции. Новинка оказалась удобной, но не способствовала обновлению мировых рекордов. Максимальная высота, взятая на металлическом шесте, — 4 м 80 см (1960 год).
Уже спустя год эта цифра была побита фибергласовым шестом. Фиберглас, или стеклопластик, используется для изготовления шестов по сей день. Материал достаточно прочный и гибкий, чтобы максимально помогать спортсменам во взятии высоты.
Открыть инфографикуВ прыжках с шестом белый флаг — не сдача в плен, а совсем наоборот. Если судья поднимает белый флаг — значит, попытка засчитана, высота взята. И если даже после этого планка упадет, результат не пересматривается.
Прыжки с шестом — пожалуй, единственная дисциплина легкой атлетики, где есть прямая польза от гимнастической подготовки спортсмена. Такая подготовка, например, была у Елены Исинбаевой — двукратной олимпийской чемпионки и многократной рекордсменки мира в прыжках с шестом.
Мировой рекорд на открытых стадионах у мужчин не обновлялся уже 25 лет. Он принадлежит Сергею Бубке и равен высоте 6 метров 14 сантиметров.
Действующая рекордсменка среди женщин — Елена Исинбаева. Она взяла высоту 5 метров 6 сантиметров 10 лет назад.
Зачем чемпионам колодки?
Что вы представляете себе, когда слышите слово «колодки»? Автовладельцы, скорее всего, подумают о части тормозной системы в автомобиле, которая так и называется — тормозные колодки. Кто-то вспомнит о средневековом орудии пыток и содержания преступников под стражей — деревянной конструкции с прорезями для головы, рук и ног, именовавшейся колодками. Ни первое, ни второе не имеют никакого отношения к скорости. Наоборот, все их предназначение в том, чтобы гасить скорость, приводить движущийся объект в состояние торможения и всячески ограничивать его свободу движения.
Между тем, самый быстрый человек в мире Усейн Болт все свои олимпийские медали завоевал с использованием колодок — и все потому, что любой спринт начинается с низкого старта с колодок.
Стартовые колодки, принятые стандартом Международной ассоциации легкоатлетических федераций, представляют собой конструкцию из двух алюминиевых оснований с синтетическими накладками для исключения проскальзывания. В центральной части имеется 18 позиций для крепления оснований. Две оцинкованные металлические пластины в передней и задней частях центрального основания оснащены 12-ю установочными шипами для надежного сцепления с беговой дорожкой.
Открыть инфографикуСамые современные стартовые колодки — не просто металлическая конструкция, а электронное устройство. В спринте, где решающую роль могут играть доли секунды, важно дать всем бегунам равные условия. Чтобы, например, нивелировать разную скорость дохождения звука выстрела стартового пистолета до первой и последней дорожки, на стартовые колодки всех бегунов подается одновременный сигнал. Колодки даже считывают, как изменяется давление ноги спортсменов на опору. Это полезно для выявления фальстарта. Если спортсмен стартовал менее чем через 0,1 секунды после выстрела, это признается фальстартом.
Положение тела, которое спринтеры занимают во время низкого старта на колодках, обеспечивает им максимально возможную стартовую скорость при условии соблюдения техники. А стартовая скорость — ключевой фактор успешного прохождения дистанции.
Что такое барьерный шаг?
Барьерный бег со стороны выглядит тем, что точно не стоит повторять неподготовленным людям. Чтобы бежать с высокой скоростью, ритмично перепрыгивая через метровые препятствия, вероломно расставленные через каждые 10 метров в беге по прямой, и через каждые 35 метров — в беге по кругу, нужно быть в хорошей форме и знать технику барьерного шага.
Открыть инфографикуНа самом деле «метровые препятствия» — небольшое упрощение, потому что величина барьера варьируется от 0,762 метра (на 400 метрах у женщин) до 1,067 метра (на всех дистанциях, кроме 400 метров). Расстояние между барьерами тоже зависит от дистанции — на круге (так еще называют 400 метров) они расставлены в 35 метрах друг от друга вне зависимости от пола бегунов, а на прямой (дистанции от 50 до 110 метров) — в 8,5 метрах друг от друга у женщин и в 9,14 метрах у мужчин.
В барьерном шаге выделяют толчковую и маховую ногу. Маховая — та, которая атакует барьер, преодолевая его первой. Толчковая — отталкивается от покрытия дорожки на последнем шаге.
Стартуя с колодок, барьерист, в отличие от спринтера, выпрямляет корпус на четвертом или пятом шаге разгона. Это помогает ему подойти к первому барьеру с высоким расположением центра тяжести. Небольшая разница между высотой барьера и высотой центра тяжести позволяют не только сделать шаг через препятствие максимально эффективным, но и оптимально выполнить беговые шаги между барьерами.
Для барьерного бега подойдет не любое препятствие, а специально изготовленный барьер L-образной формы, расположенный ножками в сторону старта. Это требование безопасности — именно такой барьер в правильном расположении при задевании просто упадет вперед, не травмируя спортсмена. Несмотря на то, что намеренное опрокидывание барьеров запрещено, бегуны в соревновательном азарте часто делают это непреднамеренно.
Еще барьерном беге запрещается проносить ногу сбоку барьера, облегчая себе его преодоление. В остальном правила схожи с тем, как проводится легкоатлетический спринт.
Трансляции ЧМ в Дохе на этой неделе:
27 сентября
16:25 Легкая атлетика. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
23:55 Легкая атлетика. Марафон. Женщины. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
28 сентября
16:25 Легкая атлетика. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
23:25 Легкая атлетика. Ходьба. 50 км. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
29 сентября
20:00 Легкая атлетика. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
23:25 Легкая атлетика. Ходьба. 20 км. Женщины. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
