live
22:35 Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Германия - Нидерланды
22:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Германия - Нидерланды
00:40
Все на Матч!.
01:40
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". 1/2 финала. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Феникс" (Московская область) - Сборная Японии [0+]
03:15
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". 1/2 финала. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Югра" (Ханты-Мансийск) - СХК "Удмуртия" (Ижевск) [0+]
04:55
Спортивный календарь. [12+]
05:00
Команда мечты. [12+]
05:30
Безумные чемпионаты. [16+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Лига Наций. Чехия - Словакия [0+]
11:00
Тотальный футбол. [12+]
12:00
Новости.
12:05
Все на Матч!.
12:35
Футбол. Лига Наций. Дания - Ирландия [0+]
14:35
Новости.
14:40
Все на Матч!.
15:00
Керлинг. Чемпионат Европы. Женщины. Прямая трансляция из Эстонии. Россия - Швеция
18:00
Новости.
18:05
ФутБОЛЬНО. [12+]
18:35
Все на Матч!.
18:55
Ген победы. [12+]
19:25
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. Прямая трансляция. "Зенит" (Санкт-Петербург, Россия) - "Шомон" (Франция)
21:25
Новости.
21:30
"Тает лёд" с Алексеем Ягудиным. [12+]
22:00
Все на Матч!.
22:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Португалия - Польша
Футбол

Зобнин показал «Матч ТВ» график реабилитации после травмы

18 июля 2017 16:44
Зобнин показал «Матч ТВ» график реабилитации после травмы
Роман Зобнин / Фото: Василий Пономарев / Эдгар Брещанов / Sportbox.ru

Полузащитник «Спартака» Роман Зобнин рассказал о том, как он восстанавливается после серьезной травмы колена, предоставив «Матч ТВ» подробный график реабилитации.

– Как сейчас ваше колено?

– Дает о себе знать. Еще мало времени прошло, чтобы все ушло, – приводит слова Зобнина корреспондент «Матч ТВ» Александр Муйжнек. – Утром встаю, и нужен час, чтобы расходиться. С каждым днем все становится лучше, но после тренировок дискомфорт остается, приходится лед держать. Мне говорят, это нормально, так и должно быть.

– Из чего состоит ваш день?

– Две тренировки на базе. Первая – в 10 утра, до 13:30 где-то. В два часа обед, там – больше мяса и меньше углеводов, чем раньше. В четыре – вторая тренировка. Только вечером выхожу на поле. С мячом там работаю только левой ногой.

– Чем занимаетесь на тренировках?

– На утренней – закачиваю мышцу на тренажерах и разрабатываю колено. Да, с легким весом, но на всех тренажерах для ног занимаюсь, какие только бывают. Кроме того, дыхалку надо развивать, готовить сердце, легкие – я же два месяца ничего не делал. Например, в бассейне тебя держит трос, 30 секунд плывешь на месте, 30 минут пауза. В итоге – мини-сбор такой, чтобы не просто колено восстановить, а выйти на игру и не умереть. Сами упражнения сейчас гораздо тяжелее, чем обычно. Многие жалуются, что приходится много бегать на сборах. Могу всем сказать: лучше набирать физику на сборах, мучиться, чем заниматься таким восстановлением, как я. Ничего ужаснее, чем первые недель после операции вроде моей, нет.

– Какими были эти недели?

– Весь день после операции, 13 июня, пролежал в кровати без движения. Ни помыться, ни в туалет сходить – жена за мной ухаживала, подносила буквально, кормила. Две недели потом я жил один, и это не сравнить с тем временем, что Рамина была рядом. Близкий человек всегда поддержит, а когда ты один, элементарно кроссовок и носки не можешь надеть. Колено же не разгибается. Не говорю уж про то, чтобы в аптеку сходить за какими-то таблетками или продукты – это только Рамина.

– Уже через сутки вы пошли в зал?

– Да, 14-го. Мне сняли дренажи с колена – все это без какой-то анестезии, вживую выдергивали шнуры, которым выкачивали кровь. Подходит реабилитолог: «Вставай». Я узнавал, как в этой клинике все устроено, и мне говорили: уже на второй день тебя поднимают и ведут заниматься. Но колено все равно жутко болело, и все приходилось делать через боль. Первые три-четыре тренировки мне становилось плохо: наступала слабость, тошнило. Лежа нужно было просто напрягать мышцу, которой после операции в принципе нет. Ее и сейчас-то особенно нет, хотя я уже накачиваю. Но первая неделя – наверное, самая страшная в моей жизни. Наверное, только сильнее буду, раз через это прошел.

«В «Спартаке» говорят: «Как тебя сдерживать, когда начнешь рваться на поле?» Интервью Романа Зобнина

Источник: Матч ТВ