Илья Кухарчук: «Бегаю по этажам и поднимаю «штангу» из 5-литровых банок на палке от швабры»
Полузащитник «Химок» Илья Кухарчук рассказал, как он поддерживает форму во время карантина.
— У нас сейчас индивидуальная программа, — сказал 29-летний хавбек корреспонденту matchtv.ru Сергею Ильеву. — Поддерживаю форму, занимаюсь многопрофильно. Бегаю по лестнице в многоквартирном доме, где живу. 4 серии по 9 рывков — два этажа вверх, два вниз, два вверх, два вниз. В ходе каждой надо уложиться в минуту. Интервал между ними — в 30 секунд.
— Еще занимаюсь дома. Хорошо, у кого есть гантели, остальным приходится что-то выдумывать. Что делаю я? Беру две пятилитровые банки, наполняю их водой и нанизываю на края палки от швабры. Эдакая штанга. Можно поднимать лежа, можно приседать. В разных вариациях — нагрузка на икроножные мышцы, на бицепсы, на трицепс. Последнее — это когда лежишь на мяче, закидываешь руки за голову и поднимаешь вверх.
Илья Кухарчук / Фото: © Из личного архива Ильи Кухарчука
В текущем сезоне Кухарчук провел в общей сложности 20 матчей, забив 6 мячей и отдав две голевые передачи. Ранее полузащитник выступал за «Рубин», «Анжи», «Урал», «Шинник», «Балтику», «Тамбов» и «Томь».
Читайте также:
Источник: Матч ТВ
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
