Как я готовлюсь к чемпионату России. Первая колонка Александры Трусовой
Один день из жизни призера Олимпийских игр.
У меня было много интервью и пресс-конференций. Я часто отвечала на вопросы, которые интересовали журналистов. Сейчас я решила попробовать рассказать о том, что интересно мне и, возможно, будет интересно моим болельщикам.
Хочу начать свою колумнистскую деятельность на сайте «Матч ТВ» с описания одного дня подготовки к чемпионату России. Расскажу вам про вторник.
По понедельникам у меня обычно выходной, поэтому вторник — мой первый тренировочный день на неделе. День начинается примерно в 6:45, ранний подъем. В 7:00 я иду гулять со своей собакой Ланой, которая во вторник целый день со мной. После прогулки готовлю завтрак. Собираюсь и выезжаю из дома в 8:30.
Тренировки начинаются в 9:00. Сначала час идет хореография. В это время Лана тоже находится в зале и иногда даже выполняет задания!
Потом тридцать минут перерыв и в 10:30 я иду на лед, а Лана это время проводит в медкабинете. Там она ведет себя спокойно, потому что с ней находятся медсестра и массажистка Юлия, а также много детей, которые приходят на процедуры. Дети любят Лану, а Лана любит внимание людей.
Продолжительность работы на льду — 1 час 45 минут. Минут 15-20 раската с Виталием Юрьевичем Бутиковым. Пять минут я трачу на перевязывание коньков — из-за перенесенной в прошлом году травмы у меня периодически затекает правая нога — дальше я узнаю задания у Светланы Владимировны Соколовской. 40-50 минут отрабатываю прыжки. Отмечу, что с новым тренерским штабом почти все прыжки (кроме распрыжки) я отрабатываю под музыку. Если нужно, можно попросить попрыгать на удочке Станислава Владимировича Захарова. Также он снимает каждый прыжок на видео, чтобы посмотреть повтор и разобрать ошибки. После выполнения заданий я отрабатываю вращения с Лилией Айратовной Биктагировой. В конце у меня десятиминутная закатка с Виталием Юрьевичем.
После двухчасовой перерыв, во время которого я обедаю и отдыхаю. Ну, и Лана отдыхает со мной.
В 13:30–13:45 разминка длительностью 30-40 минут перед вторым льдом (время может отличаться — иногда я выхожу на лёд раньше, иногда позже). На второй тренировке чуть-чуть меньше раскатка, зато больше работы над прыжками и программами. На утренней я чаще всего работаю над короткой программой, на вечерней — над произвольной. Также вечером может приехать Никита Михайлов, мы с ним минут 30-40 отрабатываем программы или ставим шоу. Иногда приезжает Иван Букин, с ним я тоже отрабатываю скольжение и программы. С Ваней я недавно попробовала заниматься, и это очень интересный опыт. Я первый раз называла тренера на ты! Очень непривычно было, иногда даже случайно обращалась на вы.
После льда заминка 40 минут. В конце рабочего дня я делаю физиопроцедуры и массаж. Все заканчивается примерно в 17:30–18:00.
Возвращаюсь домой в 18:30. Готовлю ужин, гуляю с Ланой. Иногда смотрю фильм. Или просто сижу в телефоне. Ложусь спать около 23:00.
Так каждый вторник. Возможно, вам было интересно узнать, из чего состоит мой день, буду ждать обратной связи — напишите, что вам было бы интересно узнать.
