Спортивный психолог Виктория Борзенкова дала несколько рекомендаций чемпионке Европы Алене Косторной о том, как сохранить психику на фоне выбытия из борьбы за олимпийские путевки.
— Алена готовилась к самому главному для спортсмена турниру — Олимпийским Играм, но недавно лишилась шанса на него отобраться. Как эмоционально пережить такую трагедию?
— В профессиональном спорте не бывает полутонов. Правила игры жесткие, конкретные, порой несправедливые и жестокие. Для психики спортсмена срыв подготовки, травма, выпадение из режима, неоправданные ожидания — это потеря, которую можно приравнять к утрате чего-то очень значимого. Поэтому необходимое условие ментальной сохранности в профессиональном спорте — многократный старт движения исходя из точки в моменте. Существует алгоритм стадий проживания неудачи (утраты). Все стадии являются нормой и элементом психологической разгрузки, реагированием на потерю. Интенсивность и глубина переживаний индивидуальна. Главное — не застревать и дойти до стадии «всплытия», чтобы вернуться в деятельность, либо принять рационально-взвешенное решение на дальнейшую перспективу. Если спортсмен чувствует, что не справляется сам, лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту и пройти кризисный период в сопровождении.
— Сейчас мы наблюдаем массовый хейт в интернете в адрес Алены и даже критику экспертов. Что бы вы посоветовали ей для сохранения спокойствия?
— Хейт, буллинг, социальное давление будут в спорте всегда. Всегда найдутся те, кто поддерживает, и те, кто топит. Здесь, наверное, важен фокус внимания спортсмена и наличие механизмов психологической защиты. Ведь то, что мы видим, зависит от того, как мы смотрим. В такие моменты психологически подрощенные спортсмены осознанно фокусируются на положительных стимулах аудитории, которая даёт ресурс и поддержку. Мнение остальных неважно, ибо всем нравиться невозможно.
— Когда Алена Косторная и Дарья Усачева залечат травмы и смогут вернуться к тренировкам, как им найти новую мотивацию?
— Травмы в спорте неизбежны — все спортсмены это знают и готовы к ним. Пройти по тонкому льду маленькими шагами к намеченной цели и не провалиться под лёд — вот главная задача в условиях спортивного кризиса. Травма для спортсмена всегда сопровождается фрустрацией и расстройством, но это вовсе не означает потерю мотивации. Если структура мотивов заранее проработана и сбалансирована, то всегда есть на что опираться, чтобы избежать демотивации и досрочного завершения карьеры. В профессиональном спорте главное — не останавливаться! Поэтому должна оставаться цель достижения — на ней базируется спортивная мотивация, а вот скорость движения стоит переключить на пониженную.
Косторная снялась с чемпионата России из-за перелома кисти, что фактически означает утрату шансов на попадание в олимпийскую сборную. Усачева восстанавливается после перелома бедра и также пропустит чемпионат России.
Виктория Борзенкова оказывает психологическую помощь одиночникам и парникам сборной России, которые тренируются в клубе Тамары Москвиной. Ее консультации помогли, в частности, Анастасии Мишиной и Александру Галлямову на их дебютном чемпионате мира.
Читайте также:
Источник: Матч ТВ
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
