live
13:55 Плавание. Чемпионат мира на короткой воде. Прямая трансляция из Китая
13:55
Плавание. Чемпионат мира на короткой воде. Прямая трансляция из Китая
16:20
Биатлон. Кубок мира. Спринт. Мужчины. Прямая трансляция из Австрии
17:55
Новости
18:00
"Откройте, полиция!". Специальный репортаж [12+]
18:20
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:25
Гандбол. Чемпионат Европы. Женщины. 1/2 финала. Россия - Румыния. Прямая трансляция из Франции
21:10
Новости
21:20
"Этот день в футболе" [12+]
21:25
Все на футбол! Афиша [12+]
22:25
Футбол. Чемпионат Германии. "Нюрнберг" - "Вольфсбург". Прямая трансляция
00:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:10
Волейбол. Кубок России. Мужчины. "Финал 4-х". 1/2 финала. "Зенит-Казань" - "Кузбасс" (Кемерово). Трансляция из Казани [0+]
03:10
Бобслей и скелетон. Кубок мира. Трансляция из Германии [0+]
04:25
Смешанные единоборства. UFC. Кёртис Блейдс против Фрэнсиса Нганну. Алистар Оверим против Сергея Павловича. Трансляция из Китая [16+]
05:50
"Спортивный календарь" [12+]
06:00
Смешанные единоборства. Bellator. Брент Примус против Майкла Чендлера. Фрэнк Мир против Хави Айялы. Прямая трансляция из США
08:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:30
"Анатолий Тарасов. Век хоккея". Документальный фильм [12+]
09:35
Новости
09:45
Все на футбол! Афиша [12+]
10:45
Биатлон. Кубок мира. Спринт. Мужчины. Трансляция из Австрии [0+]
12:20
Новости
12:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
13:05
Биатлон. Кубок мира. Гонка преследования. Женщины. Прямая трансляция из Австрии
14:05
Плавание. Чемпионат мира на короткой воде. Прямая трансляция из Китая

Как тренируется Конор МакГрегор перед главным боем в жизни. 13 видео, которые все объяснят

22 августа 2017 20:47
Как тренируется Конор МакГрегор перед главным боем в жизни. 13 видео, которые все объяснят

«Матч ТВ» смотрит, кто и как тренирует Конора МакГрегора перед боем с Флойдом Мейвезером и предупреждает всех: после этого материала уверенность в шансах боксера будет растворяться.

Кикбоксерские спарринги

https://www.instagram.com/p/BUFLtQ8glYI/

Очень сложно осуждать или одобрять Конора и не выглядеть при этом глупо. Любая попытка смеяться или советовать разбивается о простую истину: у многих были шансы занять его место, но никто не сумел этого сделать, соответственно только он решает, как ему сейчас тренироваться. Проводить спарринги, используя колени и локти, перед боксерским боем, возможно, не самая лучшая идея, но это видео опубликовано 14 мая. Тогда контракт на бой еще не подписан, хотя Конор к этому моменту тренирует бокс уже около 4-5 месяцев. Возможно, это отдых для головы, возможно, еще одно напоминание Флойду, что вне бокса Конору тоже готовы хорошо заплатить. 

Спринты на велотренажере

https://www.instagram.com/p/BVtIBNNguok/

Судя по скорости ног и гримасе на лице – это работа с максимальным ускорением на тяжелой передаче. Помимо очень внушительной нагрузки на ноги, короткие отрезки с максимальной частотой сердечных сокращений используют в тренировках практически во всех видах спорта — правда, разные атлеты объясняют это по-разному, оставляя истину где-то по середине. Кто-то говорит, что десятисекундные интервалы с максимальным пульсом развивают сердечную мышцу, кто-то – что они способствуют выбросу гормонов, которые положительно сказываются на организме атлета.

Подводная беговая дорожка

https://www.instagram.com/p/BWuJXBRAvo3/

Кажется, уже одна эта музыка может выступать сама по себе и войти в призы, например, на чемпионате Румынии по боксу в полутяжах. Плюс подводная беговая дорожка, по стоимости должна приближаться к стоимости среднего тренажерного зала, но Конор всего-то проходит тредмил-тест. Суть в том, что атлет должен выполнять какую-либо постоянную нагрузку с возрастающей сложностью (увеличение угла подъема на беговой дорожке или повышение передачи велотренажера), а в это время специалисты смотрят, как сердечно-сосудистая система реагирует на это. Осталось только понять, есть ли такой физиолог, который убедит Конора сбавить тренировочную нагрузку, если окажется, что МакГрегор перетренирован.

Пресс, подтягивания, жим лежа, приседания

https://www.instagram.com/p/BXCbzZXgMGk/

Вот это очень интересно, потому что никто до этого не снимал, как Конор делает упражнения, которые принято называть базовыми. Разберем по отдельности.

Приседания. Отягощение крепится с помощью пояса. Классический вариант, когда кладут штангу на плечи, возможно, не устраивает команду МакГрегора из-за нагрузки на позвоночник. При условии, что от максимальных весов отказываются все чаще, нагрузки, получаемой таким способом, атлету вполне хватает.

Жим лежа и только два нюанса. 1. Нет даже намека на вес на штанге. Российский тренер Александр Зимин говорил, что для боксера норма – собственный вес плюс 10 кг (85-87 кг в случае Конора). 2. МакГрегор отрывает ноги при одном из повторений, что обычно не рекомендуют делать.

При подтягиваниях Конора страхуют в негативной фазе движения. Говорят, что при полном выпрямлении рук могут страдать плечи, и в лагере ирландца не могли не слышать, что именно травма плеча помешала Мэнни Пакьяо быть полностью готовым к бою с Флойдом Мейвезером.

Гребной тренажер

https://www.instagram.com/p/BXDBgKzgl5U/

По соотношению работающих и наблюдающих людей это напоминает водопроводную аварию в российской провинции. На то, как тренируется Конор, смотрят семь или восемь человек. Очевидно, это опять работа на максимальном пульсе (кстати Конор всегда тренируется с кардиомонитором). Гребной тренажер дает очень сильную нагрузку на верхнюю часть тела, включает ноги и все чаще проникает в тренировочный процесс бойцов ММА.

Спина, ловкость, координация

https://www.instagram.com/p/BYAn-nChFOh/

Это снимает Идо Портал, тренер Конора МакГрегора по движениям. Так он называется в большинстве промо-роликов. Работа с маленькими мячиками — это реакция, скорость и координация движений. Работа с большим мячом – это взрыв и мышцы пресса. Наконец, упражнение, где ноги МакГрегора закреплены параллельно полу – это продвинутый вариант гиперэкстензий. Если в классическом варианте основной упор в этом упражнении сделан на мышцы спины, то медбол здесь создает дополнительное отягощение, а необходимость его выбрасывать еще и включает мышцы рук.

Бег

https://www.instagram.com/p/BXme4oHl6fD/

Тренировка общей выносливости часто сопряжена с монотонной работой, возможно, еще и поэтому Конор так часто меняет кардиотренажеры. Можно насчитать около пяти: беговая дорожка, гребной тренажер, велосиепед, велотренажер и беговая дорожка в воде.

Велосипед

https://www.instagram.com/p/BTOhLj-Fcor/

Тренера по велоспорту Конор привлек еще год назад после поражения от Нэйта Диаса. МакГрегору требовалось улучшить выносливость, а бег он называл «ударами тела об асфальт». Плюс есть теория, что если тренировки получается разнообразить не во вред эффективности, это нужно делать обязательно. Мозг хорошо откликается на смену картинки и новые движения. А центральная нервная система меньше изнашивается, когда изо дня в день ее не утомляют одни и те же упражнения.

Деталь: Конор едет без шлема.

Реакция

https://www.instagram.com/p/BVmy4jaBfww/

«Реакция часто содержит в себе умение прогнозировать», – подпишет это видео Идо Портал. Конор учится реагировать на движения и быть точным.

Перемещения, реакция, кардио

https://www.instagram.com/p/BVvQbvahtwM/

Это может выматывать как бег в средней интенсивности, но, в отличие от бега, развивает боксерские навыки. Озадачивает, конечно, что в команде Флойда подобным занимаются Флойд-старший и Роджер Мейвезер, у которых несколько десятков боев в профессионалах, а в команде Конора среди его тренеров профессиональных боксеров не очень много. Но мы уже писали выше, что мы не в праве ему советовать.

Спарринги

Смотреть на YouTube

Одно из самых обсуждаемых видео из тренировочного лагеря Конора. Непонятно, конечно, как на спаррингах, где обычно просят сдавать мобильные телефоны, оказываются работающими сразу две камеры, но каждая из них снимает нокдаун Пола Малиньяджи. Сам он говорит, что эти 15 секунд — частичка 12-раундового спарринга.

Ручной эргометр

Смотреть на YouTube

Используя это устройство, можно тренироваться, но здесь МакГрегор снова тестирует себя. В данный момент выносливость мышц рук и плечевого пояса. Обычно у бойцов ММА из-за борьбы показатели на таком тренажере чуть лучше, чем у боксеров

Работа на мешке

Смотреть на YouTube

Здесь не нужно ничего объяснять. Очевидно, что МакГрегор периодически начиняет свои видео движениями, которые потенциально могут стать мемами (отметка 0:15). В этот раз не получилось, но прошла неделя, и его разминку перед открытой тренировкой повторял даже будущий абсолютный чемпион мира по боксу. Наверное, надо немного подождать, и он тоже скажет, что бой Мейвезер – МакГрегор – цирк. 

Фото: globallookpress.com

Впервые за 12 лет в боксе появился абсолютный чемпион мира. Кто он такой

Федор, Конор и все-все-все. Что вы знаете об ММА: большой тест от «Матч ТВ»

Мейвезер выбрал для боя с МакГрегором большие перчатки. Эксперт объясняет почему