live
18:40 Футбол. Лига Наций. Украина - Чехия [0+]
18:40
Футбол. Лига Наций. Украина - Чехия [0+]
20:40
Баскетбол. Евролига. Мужчины. Прямая трансляция. "Фенербахче" (Турция) - "Химки" (Россия)
22:40
Новости.
22:45
Все на Матч!.
23:30
Дневник III Летних юношеских Олимпийских игр. [12+]
00:00
III Летние юношеские Олимпийские игры. Бокс. Мужчины. Финалы. Прямая трансляция из Аргентины.
01:30
III Летние юношеские Олимпийские игры. Прыжки в воду. Смешанные команды. Трансляция из Аргентины. [0+]
02:00
Круг боли. [16+]
03:40
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из США. Э. Дж. МакКи - Дж. Тейшейра да Консейсау. Д. Кейлхольтц - В. Артега [16+]
05:40
Десятка!. [16+]
06:00
Олимпийский спорт. [12+]
06:30
Спорт за гранью. [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Дневник III Летних юношеских Олимпийских игр. [12+]
09:30
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Бразилии. Э. Андерс - Т. Сантос [16+]
11:30
Новости.
11:35
Все на Матч!.
12:00
Теннис. "Кубок Кремля". Прямая трансляция из Москвы.
14:00
Новости.
14:10
Все на Матч!.
14:40
Профессиональный бокс. Бой за титул чемпиона мира по версии IBF в полутяжелом весе. Трансляция из США. А. Бетербиев - К. Джонсон [16+]
16:20
Новости.
16:25
Континентальный вечер.
16:50
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Металлург" (Магнитогорск) - "Авангард" (Омская область)

Вредно ли пить молоко?

18 мая 2016 23:57
Вредно ли пить молоко?

В рубрике «Здоровый вопрос» на «Матч ТВ» диетолог Анастасия Наговицина подтверждает слова популярной песни и рекомендует молоко не только детям.



Суть вопроса: существует несколько мифов о вреде молока для людей старше 30 лет. Также известно, что спортсмены в периоды сгонки веса исключают молочные продукты.

Отвечает Анастасия Наговицина, консультант по питанию фитнес-студии «Берег»: 

В молочных продуктах содержатся важные для организма элементы, к тому же они оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника (в случае, если в них содержатся бифидобактерии). Однако сахара, которые содержатся в молоке (галактоза и лактоза) не всегда усваиваются организмом в полной мере, и запасаются в его клетках в виде клеток кожи (целлюлит), глаз (катаракта), суставов (артрит). Вывод: во всем нужно знать меру.

Я довольно много читала об этом, но ни одного текста, на сто процентов доказывающего вред молочной продукции, не видела. У человека может быть непереносимость лактозы, но обычно люди узнают об этом от врача, который впоследствии и корректирует рацион. В остальном – не могу сказать, что молочная продукция может чем-то навредить.

Конечно, вы должны понимать, что нельзя, например, воспринимать молоко как жидкость. 300 миллилитров молока с жирностью 3,2 процентра уже будут близки к легкому перекусу и изначально содержат в себе почти 90 калорий из жира.

В остальном молочные продукты и нежирный творог относятся к здоровому питанию. Вы могли слышать, что некоторые спортсмены убирают молочные продукты из рациона перед соревнованиями, но чаще всего здесь речь идет о тех, кому нужно максимально уменьшить количество подкожного жира, избавиться от излишек жидкости в организме. Творог, например, может задерживать воду в организме, но это критично только для соревнующихся атлетов. Если вы не занимаетесь профессионально, на это можно не обращать внимания.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images