live
15:05 Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
15:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
16:10
Биатлон. Кубок мира. Спринт. Женщины. Прямая трансляция из Германии
18:20
Новости
18:25
"Самые сильные" [12+]
18:55
Новости
19:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:55
Баскетбол. Евролига. Мужчины. ЦСКА (Россия) - "Бавария" (Германия). Прямая трансляция
21:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
22:25
Гандбол. Чемпионат мира. Мужчины. Россия - Франция. Прямая трансляция из Германии
00:15
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:00
Баскетбол. Евролига. Мужчины. "Олимпиакос" (Греция) - "Химки" (Россия) [0+]
03:00
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. "Динамо" (Москва, Россия) - "Тур" (Франция) [0+]
05:00
"Деньги большого спорта". Документальный цикл [16+]
05:30
"Команда мечты" [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"ФутБОЛЬНО" [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
"Дакар-2019" [12+]
09:30
Биатлон. Кубок мира. Спринт. Женщины. Трансляция из Германии [0+]
11:10
Новости
11:15
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:45
Смешанные единоборства. UFC. Ти Джей Диллашоу против Коди Гарбрандта. Деметриус Джонсон против Генри Сехудо. Трансляция из США [16+]
13:10
Бобслей и скелетон. Кубок мира. Скелетон. Мужчины. 2-я попытка. Прямая трансляция из Австрии
13:55
"Тает лёд" с Алексеем Ягудиным [12+]
14:25
"Дакар-2019" [12+]
14:35
"Самые сильные" [12+]
15:05
Новости
15:10
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты

В какое время суток идти тренироваться?

8 февраля 2016 19:29
В какое время суток идти тренироваться?
В какое время суток идти тренироваться?

Рубрика «Здоровый вопрос» вместе с заслуженным тренером РФ Борисом Шейко отыскивает в сутках те два часа, которые лучше всего подойдут для тренировки.

Суть вопроса: кардиотренировки лучше делать утром, силовые – вечером. Так ли это?

Отвечает Борис Шейко, заслуженный тренер России и Казахстана по пауэрлифтингу, профессор кафедры тяжелой атлетики и борьбы:

– Оптимальным вариантом будет тренировка перед обедом. По данным ученых, работоспособность изменяется в течение дня. Ее максимум приходится на время до обеда, немного меньшая величина – на послеобеденное время и резкое снижение – на время между двумя и четырьмя часами ночи.

Но не надо забывать, что большинство занимающихся учатся или работают. Поэтому нет ничего страшного, если вы занимаетесь вечером. Или наоборот – у меня есть спортсменка, которая начинала тренировки в семь утра. Главное – прекращать тренировку за два-три часа до сна и давать время организму проснуться, когда встали. 

Только спортсмены, занимающиеся профессионально, могут позволить себе тренироваться два раза в день: в 11 часов и в 17. 

Фото: globallookpress.com