live
07:05 Все на Матч!.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Серия А: Новый сезон. [12+]
09:30
Футбол. Российская Премьер-лига. [0+]
11:30
Новости.
11:35
Все на Матч!.
12:05
Футбол. Чемпионат Англии. "Манчестер Сити" - "Хаддерсфилд" [0+]
14:05
Новости.
14:10
Профессиональный бокс. Бой за титул IBO в первом лёгком весе. Трансляция из Екатеринбурга. М. Курбанов - Ч. Манючи. Ш. Рахимов - Р. Кастельянос [16+]
15:55
Новости.
16:00
Все на Матч!.
16:30
Футбол. Чемпионат Испании. "Реал" (Мадрид) - "Хетафе" [0+]
18:30
Новости.
18:35
КХЛ. Разогрев. [12+]
18:55
Тотальный футбол.
19:25
Футбол. Российская Премьер-лига. Прямая трансляция. "Динамо" (Москва) - "Уфа"
21:25
Тотальный футбол.
21:55
Футбол. Чемпионат Англии. Прямая трансляция. "Кристал Пэлас" - "Ливерпуль"
23:55
Все на Матч!.
00:30
Неугасающий. [16+]
02:35
Футбол. Чемпионат Англии. "Брайтон" - "Манчестер Юнайтед" [0+]
04:35
Вратарь: жизнь и смерть в шрамах. [16+]
06:10
Десятка!. [16+]
06:30
Вся правда про.... [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.

В какое время суток идти тренироваться?

8 февраля 2016 19:29
В какое время суток идти тренироваться?

Рубрика «Здоровый вопрос» вместе с заслуженным тренером РФ Борисом Шейко отыскивает в сутках те два часа, которые лучше всего подойдут для тренировки.

Суть вопроса: кардиотренировки лучше делать утром, силовые – вечером. Так ли это?

Отвечает Борис Шейко, заслуженный тренер России и Казахстана по пауэрлифтингу, профессор кафедры тяжелой атлетики и борьбы:

– Оптимальным вариантом будет тренировка перед обедом. По данным ученых, работоспособность изменяется в течение дня. Ее максимум приходится на время до обеда, немного меньшая величина – на послеобеденное время и резкое снижение – на время между двумя и четырьмя часами ночи.

Но не надо забывать, что большинство занимающихся учатся или работают. Поэтому нет ничего страшного, если вы занимаетесь вечером. Или наоборот – у меня есть спортсменка, которая начинала тренировки в семь утра. Главное – прекращать тренировку за два-три часа до сна и давать время организму проснуться, когда встали. 

Только спортсмены, занимающиеся профессионально, могут позволить себе тренироваться два раза в день: в 11 часов и в 17. 

Фото: globallookpress.com