live
07:05 Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:25
Новости
08:30
Формула-1. Гран-при Монако [0+]
11:00
Новости
11:05
Хоккей. Чемпионат мира. 1/2 финала. Канада - Чехия. Трансляция из Словакии [0+]
13:15
Новости
13:20
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
13:40
Хоккей. Чемпионат мира. Матч за 3-е место. Россия - Чехия. Трансляция из Словакии [0+]
15:50
Новости
15:55
Хоккей. Чемпионат мира. Финал. Канада - Финляндия. Трансляция из Словакии [0+]
18:35
"Братислава. Live". Специальный репортаж [12+]
18:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:25
Мини-футбол. Чемпионат России. КПРФ (Москва) - "Тюмень". Прямая трансляция
21:25
"Финал Кубка России. Live". Специальный репортаж [12+]
21:45
"Инсайдеры" [12+]
22:10
Новости
22:15
Тотальный футбол
23:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
00:00
Футбол. Кубок Испании. Финал. "Барселона" - "Валенсия" [0+]
02:10
Смешанные единоборства. Bellator. П. Фрейре - Р. Скоуп. Трансляция из Великобритании [16+]
04:10
Футбол. Российская Премьер-лига. "Динамо" (Москва) - "Арсенал" (Тула) [0+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"Неизведанная хоккейная Россия" [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты

Существуют ли жиросжигающие тренировки?

19 февраля 2016 01:42
Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Существуют ли жиросжигающие тренировки?

В рубрике «Здоровый вопрос» бодибилдер Денис Гусев учит поджигать жир и рассказывает, сколько для этого требуется времени.

Суть вопроса: В последнее время в интернете пользуется популярностью словосочетание «жиросжигающая тренировка». Обычно под ним понимают короткое, но интенсивное занятие.

Отвечает Денис Гусев, победитель турнира IFBB Pro League в номинации Men`s Physique:

Все тренировки затрачивают энергию и увеличивают ее расход в течение дня. Это помогает в вопросе снижения веса. Но что более эффективно? В моем понимании кардиотренировка продолжительностью от 40 минут в определенной зоне пульса является самой эффективной для жиросжигания.

Жир начинает гореть уже во время самого занятия, главное правильно посчитать. Считается так – 220 минус возраст и минус пульс покоя умножаем на 0.7 и прибавляем к полученному значению пульс покоя. А потом делаем то же самое, но умножаем на 0.6. Два полученных значения – это верхняя и нижняя границы пульсовых зон. Работая в них, вы будете максимально эффективно сжигать жир.

Фото: globallookpress.com