live
16:35 Все на Матч!.
16:35
Все на Матч!.
17:30
Десятка!. [16+]
17:50
Новости.
17:55
Водное поло. Чемпионат Европы. Женщины. 1/4 финала. Прямая трансляция из Испании. Греция - Россия
19:05
Новости.
19:10
Все на Матч!.
19:55
Гассиев - Усик. Live. [16+]
20:15
Главные поединки осени. [16+]
20:45
Футбольное столетие. [12+]
21:15
Новости.
21:25
Наш ЧМ. Тенденции. [12+]
22:25
Путь чемпиона. [12+]
22:55
Новости.
23:00
Все на Матч!.
23:40
Дом летающих кинжалов. [16+]
01:50
Кикбоксинг. "Жара Fight Show". С. Харитонов - Ф. Синистра. З. Самедов - Ф. Кемайо [16+]
03:15
Боксёр. [16+]
06:00
Второе дыхание. [12+]
06:30
Вся правда про.... [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Автоспорт. Ралли-рейд "Шелковый путь". [0+]
09:20
Кикбоксинг. "Жара Fight Show". С. Харитонов - Ф. Синистра. З. Самедов - Ф. Кемайо [16+]
10:45
Футбольные каникулы. ФК "Крылья Советов" [12+]
11:15
Новости.
11:25
Все на Матч!.
11:55
Путь чемпиона. [12+]
12:25
Профессиональный бокс. Бой за титул чемпиона мира по версии WBA в лёгком весе. Трансляция из США. Х. Линарес - В. Ломаченко [16+]
14:25
Главные поединки осени. [16+]
14:55
Новости.
15:00
Все на Матч!.
15:30
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из США. Б. Иванов - Д. Дос Сантос [16+]

Существуют ли жиросжигающие тренировки?

19 февраля 2016 01:42
Существуют ли жиросжигающие тренировки?

В рубрике «Здоровый вопрос» бодибилдер Денис Гусев учит поджигать жир и рассказывает, сколько для этого требуется времени.

Суть вопроса: В последнее время в интернете пользуется популярностью словосочетание «жиросжигающая тренировка». Обычно под ним понимают короткое, но интенсивное занятие.

Отвечает Денис Гусев, победитель турнира IFBB Pro League в номинации Men`s Physique:

Все тренировки затрачивают энергию и увеличивают ее расход в течение дня. Это помогает в вопросе снижения веса. Но что более эффективно? В моем понимании кардиотренировка продолжительностью от 40 минут в определенной зоне пульса является самой эффективной для жиросжигания.

Жир начинает гореть уже во время самого занятия, главное правильно посчитать. Считается так – 220 минус возраст и минус пульс покоя умножаем на 0.7 и прибавляем к полученному значению пульс покоя. А потом делаем то же самое, но умножаем на 0.6. Два полученных значения – это верхняя и нижняя границы пульсовых зон. Работая в них, вы будете максимально эффективно сжигать жир.

Фото: globallookpress.com