live
13:35 Новости
13:35
Новости
13:40
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
13:55
Плавание. Чемпионат мира на короткой воде. Прямая трансляция из Китая
16:10
Новости
16:15
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
16:55
Футбол. Юношеская Лига УЕФА. "Реал" (Мадрид, Испания) - ЦСКА (Россия). Прямая трансляция
18:55
Новости
19:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:30
"Курс Евро. Дублин". Специальный репортаж [12+]
20:00
Новости
20:05
Все на футбол!
20:45
Футбол. Лига чемпионов. "Реал" (Мадрид, Испания) - ЦСКА (Россия). Прямая трансляция
22:50
Футбол. Лига чемпионов. "Шахтёр" (Украина) - "Лион" (Франция). Прямая трансляция
00:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:45
Гандбол. Чемпионат Европы. Женщины. Россия - Швеция. Трансляция из Франции [0+]
03:30
Футбол. Лига чемпионов. "Валенсия" (Испания) - "Манчестер Юнайтед" (Англия) [0+]
05:30
Обзор Лиги чемпионов [12+]
06:00
"Заклятые соперники". Документальный цикл [12+]
06:30
"Первые леди". Документальный цикл [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Футбол. Лига чемпионов. "Аякс" (Нидерланды) - "Бавария" (Германия) [0+]
11:00
Новости
11:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:35
Футбол. Лига чемпионов. "Манчестер Сити" (Англия) - "Хоффенхайм" (Германия) [0+]
13:35
Новости

Существуют ли жиросжигающие тренировки?

19 февраля 2016 01:42
Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Существуют ли жиросжигающие тренировки?

В рубрике «Здоровый вопрос» бодибилдер Денис Гусев учит поджигать жир и рассказывает, сколько для этого требуется времени.

Суть вопроса: В последнее время в интернете пользуется популярностью словосочетание «жиросжигающая тренировка». Обычно под ним понимают короткое, но интенсивное занятие.

Отвечает Денис Гусев, победитель турнира IFBB Pro League в номинации Men`s Physique:

Все тренировки затрачивают энергию и увеличивают ее расход в течение дня. Это помогает в вопросе снижения веса. Но что более эффективно? В моем понимании кардиотренировка продолжительностью от 40 минут в определенной зоне пульса является самой эффективной для жиросжигания.

Жир начинает гореть уже во время самого занятия, главное правильно посчитать. Считается так – 220 минус возраст и минус пульс покоя умножаем на 0.7 и прибавляем к полученному значению пульс покоя. А потом делаем то же самое, но умножаем на 0.6. Два полученных значения – это верхняя и нижняя границы пульсовых зон. Работая в них, вы будете максимально эффективно сжигать жир.

Фото: globallookpress.com