live
07:05 Все на Матч!.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Мечта. [16+]
11:00
Новости.
11:05
Все на Матч!.
11:35
Футбол. Суперкубок УЕФА. "Реал" (Мадрид, Испания) - "Атлетико" (Испания) [0+]
13:35
Новости.
13:45
Все на Матч!.
14:25
Тяжеловес. [16+]
16:25
КХЛ. Разогрев. [12+]
16:45
Новости.
16:55
Все на футбол!.
17:55
Футбол. Лига Европы. Прямая трансляция. "Прогрес" (Люксембург) - "Уфа" (Россия)
19:55
Все на Матч!.
20:25
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из США. Т. Джей Диллашоу - К. Гарбрандт. Д. Джонсон - Г. Сехудо [16+]
21:45
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Бразилии. А. Нуньес - Р. Пеннингтон. А. Олейник - Дж. Альбини [16+]
22:50
Новости.
23:00
Все на Матч!.
23:45
Сезон побед. [16+]
01:45
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из США. Д. Колдуэлл - Л. Иго [16+]
03:45
Мой путь к Олимпии. [16+]
05:25
Вся правда про.... [12+]
06:00
Мария Шарапова. [16+]
06:30
Вся правда про.... [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.

Стоит ли устраивать себе разгрузочные дни?

17 марта 2016 20:05
Стоит ли устраивать себе разгрузочные дни?

Диетолог Анастасия Плещева в рубрике «Здоровый вопрос» рассказывает, чем полезны и чем опасны сутки без серьезных приемов пищи.

Суть вопроса: Что такое разгрузочные дни? Для кого они нужны, и есть ли от них польза?
 
Отвечает Анастасия Плещёва, врач диетолог-эндокринолог Института Иммунологии и Аллергологии:

- Разгрузочные дни это аналог монодиеты. Классическая монодиета – это употребление одного продукта в строго ограниченном количестве в течение определенного времени (обычно – не дольше трех дней). Cтоит отметить, что разгрузочные дни актуальны только для людей с избыточным весом. Тем людям, которые активно занимаются спортом и не имеют проблем с лишним весом, они не нужны и могут навредить. Ведь по своей сути разгрузочный день – это встряска для организма, чтобы улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм, но если метаболизм нормальный, то смысла в таких днях нет.

Некоторые ошибочно полагают, что разгрузочный день подразумевает только употребление воды. Чего делать не стоит ни в коем случае. Голодание и разгрузочные дни – это разные вещи. Разгрузочным днем считается тот день, в котором присутствует еда, но количество калорий ограничено до 500-700 ккал. Это может быть как сочетание продуктов, так и один какой-то продукт. Предпочтительно, чтобы это было сочетание небольшого количества продуктов, так как это легче переносится. 

А вот тренироваться в разгрузочные дни крайне не желательно, так как в эти дни пул калорий и уменьшается в разы и, проводя интенсивные кардиотренировки в разгрузочный день, можно серьезно навредить здоровью. 

Текст: Роман Гришин

Фото: globallookpress.com