live
14:10 Футбол. Чемпионат Италии. "Наполи" - "Лацио" [0+]
14:10
Футбол. Чемпионат Италии. "Наполи" - "Лацио" [0+]
16:00
Новости
16:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
16:35
"Катар. Live". Специальный репортаж [12+]
16:55
Футбол. Чемпионат Италии. "Дженоа" - "Милан". Прямая трансляция
18:55
Новости
19:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:30
Футбол. Фонбет. "Кубок "Матч Премьер". "Спартак" (Москва) - "Ростов". Прямая трансляция из Катара
22:15
Новости
22:25
Футбол. Чемпионат Италии. "Ювентус" - "Кьево". Прямая трансляция
00:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:00
"Бой без правил". Художественный фильм. США, 2009 [16+]
03:00
Профессиональный бокс и смешанные единоборства. Афиша 2019 [16+]
03:30
"КиберАрена" [12+]
04:00
Смешанные единоборства. Bellator. Майкл Чендлер против Брэндона Гирца. Трансляция из США [16+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"ФутБОЛЬНО" [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Футбол. Фонбет. "Кубок "Матч Премьер". "Спартак" (Москва) - "Ростов". Трансляция из Катара [0+]
11:00
Новости
11:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:45
Футбол. Чемпионат Испании. "Эйбар" - "Эспаньол" [0+]
13:35
"Матч звёзд КХЛ. Live". Специальный репортаж [12+]
14:05
Новости
14:10
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты

Стоит ли устраивать себе разгрузочные дни?

17 марта 2016 20:05
Стоит ли устраивать себе разгрузочные дни?
Стоит ли устраивать себе разгрузочные дни?

Диетолог Анастасия Плещева в рубрике «Здоровый вопрос» рассказывает, чем полезны и чем опасны сутки без серьезных приемов пищи.

Суть вопроса: Что такое разгрузочные дни? Для кого они нужны, и есть ли от них польза?
 
Отвечает Анастасия Плещёва, врач диетолог-эндокринолог Института Иммунологии и Аллергологии:

- Разгрузочные дни это аналог монодиеты. Классическая монодиета – это употребление одного продукта в строго ограниченном количестве в течение определенного времени (обычно – не дольше трех дней). Cтоит отметить, что разгрузочные дни актуальны только для людей с избыточным весом. Тем людям, которые активно занимаются спортом и не имеют проблем с лишним весом, они не нужны и могут навредить. Ведь по своей сути разгрузочный день – это встряска для организма, чтобы улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм, но если метаболизм нормальный, то смысла в таких днях нет.

Некоторые ошибочно полагают, что разгрузочный день подразумевает только употребление воды. Чего делать не стоит ни в коем случае. Голодание и разгрузочные дни – это разные вещи. Разгрузочным днем считается тот день, в котором присутствует еда, но количество калорий ограничено до 500-700 ккал. Это может быть как сочетание продуктов, так и один какой-то продукт. Предпочтительно, чтобы это было сочетание небольшого количества продуктов, так как это легче переносится. 

А вот тренироваться в разгрузочные дни крайне не желательно, так как в эти дни пул калорий и уменьшается в разы и, проводя интенсивные кардиотренировки в разгрузочный день, можно серьезно навредить здоровью. 

Текст: Роман Гришин

Фото: globallookpress.com