В рубрике «Здоровый вопрос» чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин рассказывает, как не увлечься большими весами.
Суть вопроса: считается, что тренировки, которые рассчитаны на увеличение силы и массы, могут со временем лишить вас скорости и отрицательно сказаться на координации и подвижности
Отвечает Дмитрий Яшанькин, чемпион мира по фитнесу, победитель Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг:
- Чтобы не потерять подвижность при тяжелых силовых тренировках, я бы советовал, во-первых, использовать такие средства восстановления, как баня и массаж, чтобы не чувствовать себя «забитым». Во-вторых, уделять достаточное время кардиотренировкам: либо половину времени, которое у вас запланировано на основную тренировку, либо чередовать (день силовой тренировки, день кардио).
Текст: Вадим Тихомиров
Фото: globallookpress.com
