live
04:45 Месси. [16+]
04:45
Месси. [16+]
06:30
Заклятые соперники. [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Лига чемпионов. "Интер" (Италия) - "Тоттенхэм" (Англия) [0+]
11:00
Новости.
11:05
Футбол. Лига чемпионов. "Монако" (Франция) - "Атлетико" (Испания) [0+]
13:05
Все на Матч!.
13:35
Футбол. Лига чемпионов. "Ливерпуль" (Англия) - ПСЖ (Франция) [0+]
15:35
Новости.
15:45
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Москвы. Олейник - М. Хант. А. Арловский - Ш. Абдурахимов [16+]
17:15
Все на Матч!.
18:15
Новости.
18:25
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Йокерит" (Хельсинки) - "Металлург" (Магнитогорск)
20:55
Новости.
21:00
Все на футбол!.
21:50
Футбол. Лига чемпионов. Прямая трансляция. "Виктория" (Чехия) - ЦСКА (Россия)
23:55
Все на Матч!.
00:30
Футбол. Лига чемпионов. "Аякс" (Нидерланды) - АЕК (Греция) [0+]
02:30
Обзор Лиги чемпионов. [12+]
03:00
Человек внутри. [16+]
04:45
Бобби. [16+]

Сколько пить воды в течение суток?

10 февраля 2016 00:41
Сколько пить воды в течение суток?

В рубрике «Здоровый вопрос» диетолог Анастасия Плещева ставит под сомнение популярную цифру 2,5 литра воды в сутки.

Суть вопроса: В интернете можно без труда найти несколько статей о ЗОЖ, которые рекомендуют выпивать более двух литров воды в сутки.

Отвечает: Анастасия Плещева, врач диетолог-эндокринолог Института Иммунологии и Аллергологии:

Некоторые люди вообще не пьют воду, считая, что могут заменить ее другими напитками, тем же зеленым чаем. Это неправильно, воду пить необходимо.

Не разделяю мнение некоторых специалистов о том, что воды в рационе должно быть очень много. Но если учитывать водный обмен, то следует принимать хотя бы один литр чистой жидкости в сутки. Конечно, для каждого человека это индивидуально. Есть специальные формулы, которые помогают нам рассчитывать должное количество жидкости. Одна из которых – это 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. 

Я не считаю жидкостями, например, суп или фруктовое пюре, это другое. То есть, если взять суммарно все необходимое количество жидкости, которое человек должен употребить за сутки, то 1 литр из нее должен приходиться на воду. Это мнение основано на моем клиническом опыте, оно может расходиться с мнением различных диетологов, но считаю такое соотношение оптимальным.

Фото: globallookpress.com