live
18:00 Россия - Турция. Live. [12+]
18:00
Россия - Турция. Live. [12+]
18:20
Все на футбол! Афиша. [12+]
19:20
Новости.
19:25
Все на Матч!.
19:55
Баскетбол. Евролига. Мужчины. Прямая трансляция. "Химки" (Россия) - " Анадолу Эфес" (Турция)
21:55
Новости.
22:00
Все на Матч!.
22:30
Смешанные единоборства. Fight Nights. Прямая трансляция из Москвы. М. Исмаилов - В. Минеев
23:35
Все на Матч!.
00:10
Фигурное катание. Кубок России. Женщины. Короткая программа. Трансляция из Красноярска. [0+]
04:00
Жизнь на этих скоростях. [16+]
06:00
Олимпийский спорт. [12+]
06:30
Спорт за гранью. [12+]
07:00
Все на Матч! События недели. [12+]
07:30
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/4 финала. Трансляция из Екатеринбурга. М. Алоян - З. Тете. Р. Файфер - Э. Табити [16+]
09:25
Новости.
09:35
В спорте только девушки. [12+]
11:15
Фигурное катание. Кубок России. Женщины. Произвольная программа. Прямая трансляция из Красноярска.
13:00
Новости.
13:05
Все на футбол! Афиша. [12+]
13:55
Футбол. Российская Премьер-лига. Прямая трансляция. "Урал" (Екатеринбург) - "Крылья Советов" (Самара)
15:55
Новости.
16:00
Все на Матч!.
16:25
Футбол. Российская Премьер-лига. Прямая трансляция. "Уфа" - "Рубин" (Казань)

Нужно ли отжиматься 50 раз без перерыва?

28 января 2016 23:08
Нужно ли отжиматься 50 раз без перерыва?

Суть вопроса: Правда ли, что настоящая сила – это когда ты можешь отжаться сто раз за один подход.

Отвечает Борис Шейко, заслуженный тренер России и Казахстана по пауэрлифтингу, профессор кафедры тяжелой атлетики и борьбы: 

– Зависит от того, какую задачу перед собой ставит спортсмен.

Если для развития общей выносливости, тогда имеет смысл. При таком количестве отжиманий у спортсмена не будет увеличиваться мышечная масса и останутся без изменений силовые показатели рук.

Если мышечную массу нужно увеличить, достаточно 6–12 отжиманий, при этом вес отягощения на спине должен не дать вам сделать больше, либо его надо увеличить.

А вот для увеличения абсолютной силы мышц рук я рекомендую делать от двух до пяти отжиманий, но с максимальными и субмаксимальными весами на спине.  Хороший результат будет, если тренировки на массу и на абсолютную силу чередовать через одну или две.

Фото: globallookpress.com