Трансляции
Чемпионат мира по футболу FIFA™
live
14:45 Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Санкт-Петербурга. Бразилия - Коста-Рика
14:45
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Санкт-Петербурга. Бразилия - Коста-Рика
16:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
17:45
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Волгограда. Нигерия - Исландия
19:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
20:55
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Нижнего. Новгорода. Аргентина - Хорватия [0+]
22:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
23:45
Чемпионат мира. Live. [12+]
00:05
Все на "Матч"!.
00:25
Волейбол. Лига наций. Мужчины. Трансляция из Италии. Россия - Италия [0+]
02:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Нижнего. Новгорода. Аргентина - Хорватия [0+]
04:25
Судья не всегда прав. [12+]
04:30
Профессиональный бокс. Трансляция из Великобритании. Т. Флэнаган - М. Хукер. Т. Фьюри - С. Сефери [16+]
06:30
Дорога в Россию. [12+]
07:00
Крадущийся тигр, спрятавшийся дракон. [12+]
09:10
Новости.
09:20
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Волгограда. Нигерия - Исландия [0+]
11:20
Новости.
11:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Санкт-Петербурга. Бразилия - Коста-Рика [0+]
13:25
По России с футболом. [12+]
13:55
Новости.
14:00
Все на Матч! ЧМ-2018.
14:55
Футбол. Чемпионат мира-2018. [0+]

Нужно ли добавлять 30–40 минут бега после силовой тренировки?

14 января 2016 14:16
Нужно ли добавлять 30–40 минут бега после силовой тренировки?

Чемпион России по бодибилдингу Дмитрий Голубочкин в рубрике «Здоровый вопрос» советует не убегать и не уезжать на велосипеде от тяжелых тренировок, а заниматься с железом все отведенное время.


Суть вопроса: Если вы набираете массу, но боитесь поправиться, лучше после работы в тренажерном зале сделать кардиотренировку: 30–40 минут покрутить педали велосипеда или побегать на дорожке.

Отвечает Дмитрий Голубочкин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, профессиональный тренер: 

– Я считаю, что кардио – отдельный тренировочный процесс. После силовой тренировки можно сделать заминку на 10–15 минут, выполняя бег или работу на велотренажере, но не более того. Процесс избавления от жира в этом случае будет продуктивнее. После силовой тренировки сжигаться будет уже не только жир, но и мышцы. Стоит ли при наборе массы вообще делать кардио, сказать сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его склонности к полноте или отсутствию таковой.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com