Нужно ли добавлять 30–40 минут бега после силовой тренировки?

Чемпион России по бодибилдингу Дмитрий Голубочкин в рубрике «Здоровый вопрос» советует не убегать и не уезжать на велосипеде от тяжелых тренировок, а заниматься с железом все отведенное время.


Суть вопроса: Если вы набираете массу, но боитесь поправиться, лучше после работы в тренажерном зале сделать кардиотренировку: 30–40 минут покрутить педали велосипеда или побегать на дорожке.

Отвечает Дмитрий Голубочкин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, профессиональный тренер: 

– Я считаю, что кардио – отдельный тренировочный процесс. После силовой тренировки можно сделать заминку на 10–15 минут, выполняя бег или работу на велотренажере, но не более того. Процесс избавления от жира в этом случае будет продуктивнее. После силовой тренировки сжигаться будет уже не только жир, но и мышцы. Стоит ли при наборе массы вообще делать кардио, сказать сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его склонности к полноте или отсутствию таковой.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com

  • sportbox.ru
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях