live
10:50 Тотальный футбол [12+]
10:50
Тотальный футбол [12+]
11:50
"Тренерский штаб" [12+]
12:20
Новости
12:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
13:05
Профессиональный бокс. Э. Спенс - М. Гарсия. Бой за титул чемпиона мира по версии IBF в полусреднем весе. Трансляция из США [16+]
15:05
Новости
15:10
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
15:50
"Играем за вас" [12+]
16:20
"Китайская Формула". Специальный репортаж [12+]
16:40
Профессиональный бокс. Д. Гарсия - А. Гранадос. Б. Фигероа - Й. Парехо. Бой за титул чемпиона мира по версии WBA в первом полулёгком весе. Трансляция из США [16+]
18:40
Новости
18:50
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:40
"Кубок Гагарина. Победа. Live". Специальный репортаж [12+]
20:00
"Неизведанная хоккейная Россия" [12+]
20:30
Хоккей. Чемпионат мира среди юниоров. Россия - Швеция. Прямая трансляция из Швеции
22:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
23:30
Смешанные единоборства. Bellator. Э. Санчес - Г. Караханян. Трансляция из США [16+]
01:10
Футбол. Кубок Либертадорес. Групповой этап. "Либертад" (Парагвай) - "Гремио" (Бразилия). Прямая трансляция
03:10
"Утомлённые славой". Документальный цикл [16+]
03:40
Футбол. Чемпионат Испании. "Уэска" - "Эйбар" [0+]
05:30
"Команда мечты" [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"Жестокий спорт". Документальный цикл [16+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Футбол. Кубок Германии. 1/2 финала. "Гамбург" - "Лейпциг" [0+]
11:00
"Команда мечты" [12+]

Нужно ли добавлять 30–40 минут бега после силовой тренировки?

14 января 2016 14:16
Нужно ли добавлять 30–40 минут бега после силовой тренировки?
Нужно ли добавлять 30–40 минут бега после силовой тренировки?

Чемпион России по бодибилдингу Дмитрий Голубочкин в рубрике «Здоровый вопрос» советует не убегать и не уезжать на велосипеде от тяжелых тренировок, а заниматься с железом все отведенное время.


Суть вопроса: Если вы набираете массу, но боитесь поправиться, лучше после работы в тренажерном зале сделать кардиотренировку: 30–40 минут покрутить педали велосипеда или побегать на дорожке.

Отвечает Дмитрий Голубочкин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, профессиональный тренер: 

– Я считаю, что кардио – отдельный тренировочный процесс. После силовой тренировки можно сделать заминку на 10–15 минут, выполняя бег или работу на велотренажере, но не более того. Процесс избавления от жира в этом случае будет продуктивнее. После силовой тренировки сжигаться будет уже не только жир, но и мышцы. Стоит ли при наборе массы вообще делать кардио, сказать сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его склонности к полноте или отсутствию таковой.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com