live
19:20 Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. ЦСКА - "Слован" (Братислава)
19:20
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. ЦСКА - "Слован" (Братислава)
21:55
Новости.
22:00
Все на футбол!.
22:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Германия - Нидерланды
00:40
Все на Матч!.
01:40
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". 1/2 финала. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Феникс" (Московская область) - Сборная Японии [0+]
03:15
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". 1/2 финала. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Югра" (Ханты-Мансийск) - СХК "Удмуртия" (Ижевск) [0+]
04:55
Спортивный календарь. [12+]
05:00
Команда мечты. [12+]
05:30
Безумные чемпионаты. [16+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Лига Наций. Чехия - Словакия [0+]
11:00
Тотальный футбол. [12+]
12:00
Новости.
12:05
Все на Матч!.
12:35
Футбол. Лига Наций. Дания - Ирландия [0+]
14:35
Новости.
14:40
Все на Матч!.
15:00
Керлинг. Чемпионат Европы. Женщины. Прямая трансляция из Эстонии. Россия - Швеция
18:00
Новости.
18:05
ФутБОЛЬНО. [12+]
18:35
Все на Матч!.
18:55
Ген победы. [12+]
19:25
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. Прямая трансляция. "Зенит" (Санкт-Петербург, Россия) - "Шомон" (Франция)

Нужно ли бегать при наборе мышечной массы?

6 июня 2016 16:59
Нужно ли бегать при наборе мышечной массы?
Нужно ли бегать при наборе мышечной массы?

В рубрике «Здоровый вопрос» фитнес-эксперт Иван Красавин объясняет, почему бег не сочетается с желанием стать больше.


Суть вопроса: считается, что бег необходим при сгонке веса, но вреден при наборе мышечной массы.

Отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин:

- Вообще существует мнение, что бег – это не естественная вещь для организма, это ударная нагрузка. Если ты хочешь пробежать марафон, то тогда ты занимаешься бегом. В остальных случаях – я не вижу смысла бегать. Если тебе просто нравится бегать по утрам – тогда ты бегаешь. При наборе мышечной массы есть другие цели и задачи. Это так называемый избыток калорий в правильном его понимании, плюс стресс (от тяжелых упражнений, конечно), для того чтобы этот избыток калорий переходил в мышечную массу.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images