live
06:00 Заклятые соперники. [12+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Лига Наций. Бельгия - Исландия [0+]
11:00
Новости.
11:05
Все на Матч!.
11:50
Футбол. Товарищеский матч. Германия - Россия [0+]
13:50
Новости.
13:55
Фигурное катание. Гран-при России. Мужчины. Короткая программа. Прямая трансляция.
15:35
Новости.
15:40
Все на Матч!.
16:00
Фигурное катание. Гран-при России. Танцы на льду. Ритм-танец. Прямая трансляция.
17:20
Новости.
17:25
Все на футбол! Афиша. [12+]
18:25
Фигурное катание. Гран-при России. Пары. Короткая программа. Прямая трансляция.
19:40
Все на Матч!.
20:00
Фигурное катание. Гран-при России. Женщины. Короткая программа. Прямая трансляция.
21:20
Новости.
21:30
Все на Матч!.
22:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Нидерланды - Франция
00:40
Все на Матч!.
01:10
Баскетбол. Евролига. Мужчины. "Бавария" (Германия) - ЦСКА (Россия) [0+]
03:10
Клетка славы Чавеса. [16+]
05:00
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из Израиля. П. Фрейре - Э. Санчес. В. Немков - Ф. Дэвис [16+]
06:00
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из Израиля. П. Фрейре - Э. Санчес. В. Немков - Ф. Дэвис [16+]

Надо ли ставить рекорды при работе с весами?

14 июня 2016 20:34
Надо ли ставить рекорды при работе с весами?
Надо ли ставить рекорды при работе с весами?

В рубрике «Здоровый вопрос» участник турнира «Мистер Олимпия» бодибилдер Александр Федоров учит злить рекорды без риска для здоровья.


Суть вопроса: для многих остается важным максимальный вес в подходе, однако испытание себя часто может закончиться травмой. Стоит ли рисковать?

Отвечает участник «Мистер Олимпия» Александр Федоров:

— Если человек работает на массу, и у него нет такой цели – взять на раз определенный вес в каком-то упражнении, если он не занимается пауэрлифтингом, рекорды ставить не нужно. То есть при работе на массу это практической пользы не приносит. Допустим, в юношестве мне самому было интересно, и я знал свои максимальные цифры, сейчас у меня такая система тренировок, что у меня нет потребности в этом.

Другое дело, что какую-то отметку даже просто для себя иметь важно. Это ведь даже в разговорах одна из самых популярных тем. Здесь можно найти компромисс. Не обязательно ставить рекорд в одном повторении и думать, сделаете вы его или нет. Можно посмотреть, с каким весом вы сделаете, к примеру, пять раз. И тогда у вас будет представление о своем максимуме.

Ну и вообще, риск получить травму всегда есть. Тут неправильно считать, что работа в зале – работа без рисков. Если у вас есть цель и вы к ней идете, к этому тоже нужно быть готовым.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com