live
16:15 Футбол. Чемпионат Англии. "Вест Хэм" - "Челси" [0+]
16:15
Футбол. Чемпионат Англии. "Вест Хэм" - "Челси" [0+]
18:15
Новости.
18:25
ЦСКА - "Спартак". Live. [12+]
18:45
Все на Матч!.
19:25
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Авангард" (Омская область) - "Амур" (Хабаровск)
21:55
Тотальный футбол.
22:30
Футбол. Церемония вручения наград ФИФА "The Best FIFA Football Awards-2018". Прямая трансляция. Прямая трансляция
00:00
Все на Матч!.
00:30
Воин. [16+]
03:10
Высшая лига. [12+]
03:40
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из США. Т. Джей Диллашоу - К. Гарбрандт. Д. Джонсон - Г. Сехудо [16+]
05:30
Где рождаются чемпионы?. [12+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Безумные чемпионаты. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:50
Новости.
08:55
Летний биатлон. Чемпионат России. Индивидуальная гонка. Женщины. Прямая трансляция из Тюмени.
10:25
Тотальный футбол. [12+]
11:25
Новости.
11:30
Все на Матч!.
11:55
Летний биатлон. Чемпионат России. Индивидуальная гонка. Мужчины. Прямая трансляция из Тюмени.
13:30
Новости.
13:35
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Бразилии. Э. Андерс - Т. Сантос [16+]
15:35
Новости.
15:40
Все на Матч!.
16:05
ЦСКА - "Спартак". Live. [12+]
16:25
Континентальный вечер.
16:55
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Автомобилист" (Екатеринбург) - "Локомотив" (Ярославль)

Можно ли пить кофе? Полезно ли это перед тренировкой?

1 февраля 2016 21:00
Можно ли пить кофе? Полезно ли это перед тренировкой?

Врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» проводит границу, за которой заканчивается польза от кофе и начинаются побочные эффекты.

Суть вопроса:  По одной из версий кофе сажает сердце, по другой - кофе прекрасно бодрит и «разгоняет», что особенно хорошо перед тренировкой для лучших результатов.

Отвечает: Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова

- С кофе все просто и его применяют (можем использовать такое слово, если мы как раз говорим о профессиональном аспекте) очень много спортсменов. Кофеин находится под мониторингом Всемирного антидопингового агентства. Он не запрещен, «под мониторингом» — это когда в допинг-пробах учитывают количество кофеина. Кофеин – это хороший стимулятор, но там все четко: до 150–200 мг он стимулирует (в 100 мл эспрессо может содержаться от 170 до 225 мг кофеина, в банке энергетического напитка объемом 250 мл – 80 мг кофеина – Matchtv.ru). При большей дозировке стимулирующий эффект не усиливается, но будут расти побочные эффекты, которые не так заметны при адекватном количестве. Во-первых, кофеин гонит воду из организма, во-вторых, могут более активно проявляться тремор, перевозбуждение и судороги в мышцах.

В Австралии есть практика, когда даже детям после тренировок дают BCAA (аминокислоты, необходимые для восстановление мышечной ткани) и кофеин, чтобы они после занятия не теряли концентрации и могли нормально добраться до дома. Так что страшного в кофеине ничего нет, причем независимо от способа приема: кофе, ампулы с кофеином. Главное четко отслеживать дозировку и не частить, чтобы организм не адаптировался.

Фото: www.globallookpress.com