live
16:15 Хоккей. Чемпионат мира. 1/4 финала. Россия - США. Трансляция из Словакии [0+]
16:15
Хоккей. Чемпионат мира. 1/4 финала. Россия - США. Трансляция из Словакии [0+]
18:25
Новости
18:30
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
18:55
Баскетбол. Единая лига ВТБ. 1/2 финала. УНИКС (Казань) - "Химки". Прямая трансляция
21:00
"Инсайдеры" [12+]
21:30
Новости
21:40
"Финал Кубка России. Live". Специальный репортаж [12+]
22:00
Все на футбол! Афиша [12+]
22:30
"Золотой сезон. "Манчестер Сити". Специальный репортаж [12+]
23:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
23:30
"Кибератлетика" [16+]
00:00
"Защитник". Художественный фильм. Великобритания, Австралия, США, 2015 [16+]
02:15
Смешанные единоборства. One FC. Ш. Аоки - К. Ли. Н. Хольцкен - Р. Эрсель. Трансляция из Сингапура [16+]
04:25
"Глена". Документальный фильм [16+]
06:00
"Золотой сезон. "Манчестер Сити". Специальный репортаж [12+]
06:30
"Финал Кубка России. Live". Специальный репортаж [12+]
06:50
Хоккей. Чемпионат мира. 1/4 финала. Канада - Швейцария. Трансляция из Словакии [0+]
09:20
Новости
09:30
Хоккей. Чемпионат мира. 1/4 финала. Финляндия - Швеция. Трансляция из Словакии [0+]
12:00
Хоккей. Чемпионат мира. 1/4 финала. Россия - США. Трансляция из Словакии [0+]
14:15
"Неизведанная хоккейная Россия" [12+]
14:45
Новости
14:50
"Братислава. Live". Специальный репортаж [12+]
15:10
Все на хоккей!
15:55
Формула-1. Гран-при Монако. Квалификация. Прямая трансляция
17:00
Новости
17:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты

Можно ли бегать при минусовой температуре?

31 января 2016 00:58
Можно ли бегать при минусовой температуре?
Можно ли бегать при минусовой температуре?

Рубрика «Здоровый вопрос» — каждое утро на Matchtv.ru. Потратив всего минуту, вы чуть больше узнаете о тренировках, будете чуть меньше ошибаться, приводя свое тело в порядок, и чуть убедительнее спорить про становую тягу, правильное питание и пользу от кроссфита.

Мнение: пробежки на открытом воздухе могут спровоцировать простудные заболевания, проблемы с легкими, приносят меньше пользы из-за неспособности организма работать в условиях низких температур.

Отвечает Эдуард Безуглов, врач сборной России по футболу:

- Бояться холода не надо, тем более, мы живем в России и зимой других вариантов нет. Главное одеться по погоде и подобрать экипировку. Если вы бегаете зимой, не стоит этого делать в летней обуви. Важно продумать логистику, чтобы от места финиша не приходилось долго перемещаться в теплое помещение. Местное переохлаждение — это как раз то, чего все боятся – застудить горло или что-то подобное, это не приводящий к заболеванию фактор, а только предрасполагающий.

Исключение, когда у человека есть астматическая реакция на холод, когда спортсмен начинает задыхаться от низкой температуры воздуха, но это редкая особенность организма, о которой человек как правило знает.

Критической точкой я бы назвал температуру -20 С. Если ниже, то уже не стоит бежать и тренироваться на улице.

Что касается согревания после тренировки, то в горячем чае или теплом душе ничего плохого нет, но какого-то особенного смысла я не вижу. Скорее для психологического комфорта и общего состояния это может быть важно.  При условии, конечно, что вы все сделали правильно и не прибежали переохладившимся. Если вы недооценили ситуацию и у вас намокли и замерзли ноги, то, конечно, лучше прогреть их. Сухие шерстяные носки, и организм сам справится. Агрессивное тепло не требуется.

Если говорить о результатах, то они сильно не изменятся, по крайней мере, на длинной дистанции. На максимальном пульсе – да, но до зоны закисления проблем быть не должно. В Санкт-Петербурге был марафон «Дорога жизни». В прошлом году его бежали в -27, победитель прибежал за 2:20 (мировой рекорд в марафонской дистанции – 2:02.57). В этом году сам буду бежать там полумарафон и планирую ориентироваться на время личного рекорда.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images