Трансляции
Чемпионат мира по футболу FIFA™
live
07:05 Все на Матч!.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Город футбола: Екатеринбург. [12+]
09:20
Чемпионат мира. Live. [12+]
09:50
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из Италии. П. Фрейре - Д. Вайхель. А. Корешков - В. Бакочевич [16+]
11:30
Новости.
11:35
Все на Матч!.
12:00
Россия. Как появляется надежда. [12+]
12:30
Футбольные каникулы. ФК "Оренбург" [12+]
13:00
Все на Матч!.
14:00
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из США. Дж. Бадд - Т. Ногейра. Э. Дантас - М. МакДональд [16+]
15:45
Новости.
15:50
Обещание. [16+]
17:45
Наш ЧМ. Тенденции. [12+]
18:45
Новости.
18:50
Все на Матч!.
19:45
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/2 финала. Трансляция из Сочи. М. Гассиев - Ю. Дортикоса [16+]
20:50
Гассиев vs Усик. [16+]
21:20
Новости.
21:25
Водное поло. Чемпионат Европы. Женщины. Прямая трансляция из Испании. Россия - Венгрия
22:35
Мурат Гассиев с Алексеем Ягудиным. [12+]
23:05
Все на Матч!.
23:35
Новая полицейская история. [16+]
01:55
Россия. Как появляется надежда. [12+]
02:25
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из США. Б. Иванов - Дж. Дос Сантос [16+]
04:10
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/2 финала. Трансляция из Латвии. М. Бриедис - А. Усик [16+]
05:10
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/4 финала. Трансляция из США. М. Гассиев - К. Влодарчик [16+]
05:35
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/2 финала. Трансляция из Сочи. М. Гассиев - Ю. Дортикоса [16+]
06:30
По России с футболом. [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.

Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?

31 января 2016 01:28
Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?

Заместитель председателя медицинского комитета РФС Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» вслед за температурой воздуха рекомендует повышать физическую активность, не убегая далеко от музыки и литературы.

Суть вопроса: музыка сбивает спортсмена с ритма, аудиокниги в принципе не способны его поддерживать и отвлекают внимание, не принося положительного эффекта.

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

– Если вы не готовитесь к соревнованиям, где использование гаджетов запрещено и вам важно психологически к ним подготовиться, то ничего плохого в этом нет. Если вы бежите по проверенной трассе, в невысоком темпе, это позволяет только лучше справиться с нагрузкой – по последним данным переносимость нагрузки может возрастать до 20%. При интенсивной тренировке, аудиокнига будет менее удачным вариантом, поскольку музыка задает ритм и есть даже специальные треки для определенного темпа на километр – при этом нейтральная музыка способствует большей переносимости чем мотивирующая.

Когда речь идет о максимальных нагрузках в беге, очень важно психоэмоциональное состояние атлета. Так называемая способность терпеть. И способность терпеть на фоне музыки точно увеличивается. Было исследование, когда люди, выбрав себе любимую музыку, способны были дольше терпеть при физических нагрузках.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images