live
11:45 Футбол. Кубок Америки. Япония - Чили. Трансляция из Бразилии [0+]
11:45
Футбол. Кубок Америки. Япония - Чили. Трансляция из Бразилии [0+]
13:45
Новости
13:50
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
14:25
Профессиональный бокс. Илунга Макабу против Дмитрия Кудряшова. Бой за титул WBC Silver в первом тяжёлом весе. Евгений Тищенко против Абрахама Табула. Трансляция из Екатеринбурга [16+]
16:10
Новости
16:15
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
16:50
Волейбол. Лига наций. Женщины. Россия - США. Прямая трансляция из Екатеринбурга
18:55
Новости
19:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:30
"Страна восходящего спорта" [12+]
19:50
Профессиональный бокс. Дж. Уоррингтон - К. Галахад. Бой за титул чемпиона мира по версии IBF в полулёгком весе. Трансляция из Великобритании [16+]
21:30
Новости
21:35
Фехтование. Чемпионат Европы. Личное первенство. Трансляция из Германии [0+]
23:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
23:55
"Кубок Америки. Live". Специальный репортаж [12+]
00:25
Футбол. Кубок Америки. Боливия - Перу. Прямая трансляция из Бразилии
02:25
"Команда мечты" [12+]
02:55
"Инсайдеры" [12+]
03:25
Футбол. Кубок Америки. Бразилия - Венесуэла. Прямая трансляция из Бразилии
05:25
"Территория спорта" [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"Самые сильные" [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
"Все голы чемпионата мира по футболу FIFA 2018" [12+]
11:00
Новости
11:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:35
"Кубок Америки. Live". Специальный репортаж [12+]

Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?

31 января 2016 01:28
Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?
Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?

Заместитель председателя медицинского комитета РФС Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» вслед за температурой воздуха рекомендует повышать физическую активность, не убегая далеко от музыки и литературы.

Суть вопроса: музыка сбивает спортсмена с ритма, аудиокниги в принципе не способны его поддерживать и отвлекают внимание, не принося положительного эффекта.

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

– Если вы не готовитесь к соревнованиям, где использование гаджетов запрещено и вам важно психологически к ним подготовиться, то ничего плохого в этом нет. Если вы бежите по проверенной трассе, в невысоком темпе, это позволяет только лучше справиться с нагрузкой – по последним данным переносимость нагрузки может возрастать до 20%. При интенсивной тренировке, аудиокнига будет менее удачным вариантом, поскольку музыка задает ритм и есть даже специальные треки для определенного темпа на километр – при этом нейтральная музыка способствует большей переносимости чем мотивирующая.

Когда речь идет о максимальных нагрузках в беге, очень важно психоэмоциональное состояние атлета. Так называемая способность терпеть. И способность терпеть на фоне музыки точно увеличивается. Было исследование, когда люди, выбрав себе любимую музыку, способны были дольше терпеть при физических нагрузках.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images