live
06:00 Смешанные единоборства. Bellator. Илима-Лей Макфарлейн против Валери Летурно. Лиото Мачида против Рафаэля Карвальо. Прямая трансляция из США
06:00
Смешанные единоборства. Bellator. Илима-Лей Макфарлейн против Валери Летурно. Лиото Мачида против Рафаэля Карвальо. Прямая трансляция из США
08:30
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
09:00
Биатлон. Кубок мира. Гонка преследования. Женщины. Трансляция из Австрии [0+]
09:45
Новости
09:55
Биатлон. Кубок мира. Гонка преследования. Мужчины. Трансляция из Австрии [0+]
10:40
Смешанные единоборства. RCC-5. Михаил Мохнаткин против Франсимара Баррозо. Александр Шлеменко против Йонаса Билльштайна. Трансляция из Екатеринбурга [16+]
12:25
Новости
12:30
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
12:55
Биатлон. Кубок мира. Эстафета. Женщины. Прямая трансляция из Австрии
14:55
Новости
15:00
Биатлон с Дмитрием Губерниевым [12+]
15:30
Биатлон. Кубок мира. Эстафета. Мужчины. Прямая трансляция из Австрии
17:40
Новости
17:45
"ФутБОЛЬНО" [12+]
18:15
Новости
18:20
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:25
Гандбол. Чемпионат Европы. Женщины. Финал. Россия - Франция. Прямая трансляция из Франции
21:15
Новости
21:20
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
22:00
"Кибератлетика" [16+]
22:30
Новости
22:40
Футбол. Чемпионат Испании. "Леванте" - "Барселона". Прямая трансляция
00:40
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:15
Плавание. Чемпионат мира на короткой воде. Трансляция из Китая [0+]
02:15
Конькобежный спорт. Кубок мира. Трансляция из Нидерландов [0+]
03:00
Бобслей и скелетон. Кубок мира. Трансляция из Германии [0+]
04:00
Футбол. Чемпионат Франции. "Лион" - "Монако" [0+]
06:00
"Заклятые соперники". Документальный цикл [12+]

Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?

31 января 2016 01:28
Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?
Можно ли бегать под музыку и аудиокниги?

Заместитель председателя медицинского комитета РФС Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» вслед за температурой воздуха рекомендует повышать физическую активность, не убегая далеко от музыки и литературы.

Суть вопроса: музыка сбивает спортсмена с ритма, аудиокниги в принципе не способны его поддерживать и отвлекают внимание, не принося положительного эффекта.

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

– Если вы не готовитесь к соревнованиям, где использование гаджетов запрещено и вам важно психологически к ним подготовиться, то ничего плохого в этом нет. Если вы бежите по проверенной трассе, в невысоком темпе, это позволяет только лучше справиться с нагрузкой – по последним данным переносимость нагрузки может возрастать до 20%. При интенсивной тренировке, аудиокнига будет менее удачным вариантом, поскольку музыка задает ритм и есть даже специальные треки для определенного темпа на километр – при этом нейтральная музыка способствует большей переносимости чем мотивирующая.

Когда речь идет о максимальных нагрузках в беге, очень важно психоэмоциональное состояние атлета. Так называемая способность терпеть. И способность терпеть на фоне музыки точно увеличивается. Было исследование, когда люди, выбрав себе любимую музыку, способны были дольше терпеть при физических нагрузках.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images