live
18:15 Новости
18:15
Новости
18:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:25
Волейбол. Лига чемпионов. Женщины. "Хяменлинна" (Финляндия) - "Динамо-Казань" (Россия). Прямая трансляция
21:25
Новости
21:30
"Лучшие бомбардиры Европы". Специальный репортаж [12+]
22:00
Все на футбол!
22:50
Футбол. Лига чемпионов. 1/8 финала. "Ливерпуль" (Англия) - "Бавария" (Германия). Прямая трансляция
00:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:30
"Взрыв". Художественный фильм. США, 1997 [16+]
03:15
Футбол. Юношеская лига УЕФА. 1/16 финала. "Динамо" (Загреб, Хорватия) - "Локомотив" (Россия) [0+]
05:15
"Команда мечты" [12+]
05:30
"Звёзды Премьер-лиги". Документальный цикл [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Футбол. Лига чемпионов. 1/8 финала. "Ливерпуль" (Англия) - "Бавария" (Германия) [0+]
11:00
Новости
11:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:35
Смешанные единоборства. Bellator. Сергей Харитонов против Мэтта Митриона. Трансляция из США [16+]
13:35
Новости
13:40
Футбол. Лига чемпионов. 1/8 финала. "Лион" (Франция) - "Барселона" (Испания) [0+]
15:40
Новости
15:50
Биатлон. Чемпионат Европы. Индивидуальная гонка. Мужчины. Прямая трансляция из Белоруссии
17:40
Новости
17:45
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
18:15
Смешанные единоборства. Bellator. Майкл Пейдж против Пола Дейли. Виталий Минаков против Чейка Конго. Трансляция из США [16+]

Какой кардиотренажер выбрать в зале?

8 февраля 2016 00:41
Какой кардиотренажер выбрать в зале?
Какой кардиотренажер выбрать в зале?

Спортивный врач Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» расскажет, что выбрать: степпер, велотренажер, беговую дорожку или эллипсоид.

Суть вопроса: даже в среднем тренажерном зале есть минимум два кардиотренажера, на которых вы можете долгое время работать в определенной пульсовой зоне. Вопрос лишь в том, что выбрать.

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

– Для начинающего физкультурника идеальным вариантом я считаю эллипсоид и степпер. Они позволяют задействовать максимальное количество мышц (за счет работы верхнего плечевого пояса) и не перегружать суставы. Пульс обычно разгоняется без проблем до нужных зон, а в случае начинающего чаще всего нужна зона жиросжигания.

Эти же тренажеры могут использовать опытные бегуны при усталостных повреждениях капсульно-связочного аппарата крупных суставов, когда осевая нагрузка противопоказана.

Гребной тренажер хорош тем, что на нем можно проводить интенсивную работу в любой из пульсовых зон – пульс он разгоняет  похлеще бега, но требует определенных технических навыков, позволяющих не перегрузить поясницу.

На беговой дорожке рекомендовал бы сначала ходить, постепенно поднимая угол наклона, и параллельно этим тренировкам закачивать суставы и поясницу. И только через пару месяцев приступать к пробежкам. Классический велотренажер хорошо подходит для восстановительных тренировок на низком пульсе и часто используется во время реабилитации после операций на суставах. Какую-то тяжелую работу на нем выполнить сложнее, так как усталость наступает за счет локального мышечного утомления мышц бедер и таза, а не механизмов центрального утомления как при беге.

Фото: globallookpress.com