live
19:55 Все на Матч! ЧМ-2018.
19:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
20:55
Новости.
21:00
Все на Матч! ЧМ-2018.
23:45
Чемпионат мира. Live. [12+]
00:05
Все на "Матч"!.
00:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Волгограда. Тунис - Англия [0+]
02:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Нижнего. Новгорода. Швеция - Южная Корея [0+]
04:25
Россия ждёт. [12+]
04:45
Профессиональный бокс. Бой за титулы чемпиона мира по версиям WBA, IBF и WBO в супертяжёлом весе. Трансляция из Великобритании. Энтони Джошуа против Джозефа Паркера. Александр Поветкин против Дэвида Прайса [16+]
06:30
Дорога в Россию. [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на "Матч"!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Саранска. Колумбия - Япония [0+]
11:00
По России с футболом. [12+]
11:30
Новости.
11:40
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Москвы. Польша - Сенегал [0+]
13:40
Заявка на успех. [12+]
14:00
Все на Матч! ЧМ-2018.
14:45
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Москвы. Португалия - Марокко
16:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
17:45
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Ростова-на-Дону. Уругвай - Саудовская Аравия
19:55
Все на Матч! ЧМ-2018.

Какое самое переоцененное упражнение в тренажерном зале?

11 мая 2016 08:18
Какое самое переоцененное упражнение в тренажерном зале?

В рубрике «Здоровый вопрос» чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин советует прислушиваться к себе и не бояться не делать то, что делают остальные .

Суть вопроса. Несмотря на общепринятое в тренажерном зале трио базовых упражнений со штангой, сегодня, когда говорят о фитнесе, все большей популярностью стали пользоваться упражнения с собственным весом, развивающие подвижность и заставляющие активнее работать сердце и легкие.

Отвечает Дмитрий Яшанькин, чемпион мира по фитнесу, победитель Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг:

«На моем опыте подходят те упражнения, которые вам нравятся, в которых вы чувствуете прогресс, в которых вы чувствуете свое тело. Нет упражнения, про которое можно сказать – делайте его и у вас все получится. Скорее есть упражнения, которые подходят всем, и вы в любом случае получите от него пользу. Отжимания, подтягивания, берпи, приседания – это упражнения, которые для каждого человека дадут нагрузку, как бы вы их ни делали. 

Переоцененное, на мой взгляд, это жим лежа. Кроме увеличения рабочих весов, практической пользы, я не вижу. Если вы хотите проработать грудь, надо прорабатывать ее комплексно, то же самое с плечами и мышцами рук. А зафиксировать тело в горизонтальной плоскости и пытаться поднять как можно больше, часто приводит к травмам плечевых суставов у новичков, и все».

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com