live
19:20 Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. ЦСКА - "Слован" (Братислава)
19:20
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. ЦСКА - "Слован" (Братислава)
21:55
Новости.
22:00
Все на футбол!.
22:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Германия - Нидерланды
00:40
Все на Матч!.
01:40
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". 1/2 финала. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Феникс" (Московская область) - Сборная Японии [0+]
03:15
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". 1/2 финала. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Югра" (Ханты-Мансийск) - СХК "Удмуртия" (Ижевск) [0+]
04:55
Спортивный календарь. [12+]
05:00
Команда мечты. [12+]
05:30
Безумные чемпионаты. [16+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Лига Наций. Чехия - Словакия [0+]
11:00
Тотальный футбол. [12+]
12:00
Новости.
12:05
Все на Матч!.
12:35
Футбол. Лига Наций. Дания - Ирландия [0+]
14:35
Новости.
14:40
Все на Матч!.
15:00
Керлинг. Чемпионат Европы. Женщины. Прямая трансляция из Эстонии. Россия - Швеция
18:00
Новости.
18:05
ФутБОЛЬНО. [12+]
18:35
Все на Матч!.
18:55
Ген победы. [12+]
19:25
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. Прямая трансляция. "Зенит" (Санкт-Петербург, Россия) - "Шомон" (Франция)

Какое самое переоцененное упражнение в тренажерном зале?

11 мая 2016 08:18
Какое самое переоцененное упражнение в тренажерном зале?
Какое самое переоцененное упражнение в тренажерном зале?

В рубрике «Здоровый вопрос» чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин советует прислушиваться к себе и не бояться не делать то, что делают остальные .

Суть вопроса. Несмотря на общепринятое в тренажерном зале трио базовых упражнений со штангой, сегодня, когда говорят о фитнесе, все большей популярностью стали пользоваться упражнения с собственным весом, развивающие подвижность и заставляющие активнее работать сердце и легкие.

Отвечает Дмитрий Яшанькин, чемпион мира по фитнесу, победитель Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг:

«На моем опыте подходят те упражнения, которые вам нравятся, в которых вы чувствуете прогресс, в которых вы чувствуете свое тело. Нет упражнения, про которое можно сказать – делайте его и у вас все получится. Скорее есть упражнения, которые подходят всем, и вы в любом случае получите от него пользу. Отжимания, подтягивания, берпи, приседания – это упражнения, которые для каждого человека дадут нагрузку, как бы вы их ни делали. 

Переоцененное, на мой взгляд, это жим лежа. Кроме увеличения рабочих весов, практической пользы, я не вижу. Если вы хотите проработать грудь, надо прорабатывать ее комплексно, то же самое с плечами и мышцами рук. А зафиксировать тело в горизонтальной плоскости и пытаться поднять как можно больше, часто приводит к травмам плечевых суставов у новичков, и все».

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com