live
16:55 Баскетбол. Чемпионат Европы-2019. Женщины. Отборочный турнир. Прямая трансляция. Россия - Венгрия
16:55
Баскетбол. Чемпионат Европы-2019. Женщины. Отборочный турнир. Прямая трансляция. Россия - Венгрия
18:55
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. Прямая трансляция. "Зенит-Казань" (Россия) - "Франкфурт" (Германия)
20:55
Баскетбол. Евролига. Мужчины. Прямая трансляция. ЦСКА (Россия) - "Жальгирис" (Литва)
22:40
Швеция - Россия. Live. [12+]
23:00
Все на Матч!.
23:30
Волейбол. Лига чемпионов. Женщины. "Экзачибаши" (Турция) - "Уралочка-НТМК" (Россия) [0+]
01:30
Баскетбол. Евролига. Мужчины. "Химки" (Россия) - "Будучность" (Черногория) [0+]
03:30
Футбол. Товарищеский матч. Италия - США [0+]
05:30
Безумные чемпионаты. [16+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Парный удар. [12+]
11:00
Новости.
11:05
Все на Матч!.
11:35
"Тает лёд" с Алексеем Ягудиным. [12+]
12:05
Новости.
12:10
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Аргентины. С. Понциниббио - Н. Мэгни [16+]
14:10
Ген победы. [12+]
14:40
Швеция - Россия. Live. [12+]
15:00
Новости.
15:05
Все на Матч!.
16:00
Команда мечты. [12+]
16:15
Новости.
16:20
Континентальный вечер.
16:50
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Металлург" (Магнитогорск) - "Ак Барс" (Казань)

Какие упражнения самые безопасные для коленей?

16 марта 2016 15:42
Какие упражнения самые безопасные для коленей?
Какие упражнения самые безопасные для коленей?

В рубрике «Здоровый вопрос» ортопед Гагик Казарян продолжает говорить о коленях и предлагает три упражнения, которые пойдут им на пользу.

Суть вопроса: Физическая нагрузка увеличивает объем мышц, но изнашивает суставы. Колени – это наиболее часто травмируемый сустав не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей. 

Отвечает врач ортопед-травматолог, кандидат медицинских наук Гагик Казарян: 

Езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Данный вид упражнения не травмирует коленный сустав, а особенности движений ног в момент выполнения этого упражнения способствуют улучшению кровообращения и выработки суставной жидкости в суставе. 

Ходьба по плоской местности или ходьба на беговой дорожке. Являясь абсолютно естественным для человека, это упражнение безопасное и на 100% способствует разработке коленного сустава. Только стоит позаботиться о правильной обуви, которая правильно распределит нагрузку, и не будет способствовать травматизму.

Плавание. Полезно, конечно, не только для коленей, но и для всех суставов в целом, так как нагрузка распределяется равномерно и уменьшается воздействие силы тяжести. Учитывая сопротивление воды, мышцам приходится тратить большое количество энергии и увеличивать силу, при этом нагрузка на суставы минимальная. 

Текст: Роман Гришин

Фото: Getty Images