live
21:00 Все на Матч! ЧМ-2018.
21:00
Все на Матч! ЧМ-2018.
23:45
Чемпионат мира. Live. [12+]
00:05
Все на "Матч"!.
00:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Волгограда. Тунис - Англия [0+]
02:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Нижнего. Новгорода. Швеция - Южная Корея [0+]
04:25
Россия ждёт. [12+]
04:45
Профессиональный бокс. Бой за титулы чемпиона мира по версиям WBA, IBF и WBO в супертяжёлом весе. Трансляция из Великобритании. Энтони Джошуа против Джозефа Паркера. Александр Поветкин против Дэвида Прайса [16+]
06:30
Дорога в Россию. [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на "Матч"!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Саранска. Колумбия - Япония [0+]
11:00
По России с футболом. [12+]
11:30
Новости.
11:40
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Москвы. Польша - Сенегал [0+]
13:40
Заявка на успех. [12+]
14:00
Все на Матч! ЧМ-2018.
14:45
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Москвы. Португалия - Марокко
16:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
17:45
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Ростова-на-Дону. Уругвай - Саудовская Аравия
19:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
20:55
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Санкт-Петербурга. Россия - Египет [0+]

Какие упражнения самые безопасные для коленей?

16 марта 2016 15:42
Какие упражнения самые безопасные для коленей?

В рубрике «Здоровый вопрос» ортопед Гагик Казарян продолжает говорить о коленях и предлагает три упражнения, которые пойдут им на пользу.

Суть вопроса: Физическая нагрузка увеличивает объем мышц, но изнашивает суставы. Колени – это наиболее часто травмируемый сустав не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей. 

Отвечает врач ортопед-травматолог, кандидат медицинских наук Гагик Казарян: 

Езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Данный вид упражнения не травмирует коленный сустав, а особенности движений ног в момент выполнения этого упражнения способствуют улучшению кровообращения и выработки суставной жидкости в суставе. 

Ходьба по плоской местности или ходьба на беговой дорожке. Являясь абсолютно естественным для человека, это упражнение безопасное и на 100% способствует разработке коленного сустава. Только стоит позаботиться о правильной обуви, которая правильно распределит нагрузку, и не будет способствовать травматизму.

Плавание. Полезно, конечно, не только для коленей, но и для всех суставов в целом, так как нагрузка распределяется равномерно и уменьшается воздействие силы тяжести. Учитывая сопротивление воды, мышцам приходится тратить большое количество энергии и увеличивать силу, при этом нагрузка на суставы минимальная. 

Текст: Роман Гришин

Фото: Getty Images