live
10:05 Футбол. Чемпионат Испании. "Севилья" - "Атлетик" (Бильбао) [0+]
10:05
Футбол. Чемпионат Испании. "Севилья" - "Атлетик" (Бильбао) [0+]
11:55
Новости
12:00
Футбол. Чемпионат Италии. "Наполи" - "Интер" [0+]
13:50
Новости
13:55
Хоккей. Чемпионат мира. Австрия - Чехия. Трансляция из Словакии [0+]
16:05
Новости
16:10
Хоккей. Чемпионат мира. Россия - Швейцария. Трансляция из Словакии [0+]
18:20
Новости
18:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
18:55
Футбол. Российская Премьер-лига. "Рубин" (Казань) - "Анжи" (Махачкала). Прямая трансляция
20:55
Новости
21:05
Хоккей. Чемпионат мира. Канада - Дания. Прямая трансляция из Словакии
23:40
Тотальный футбол
00:50
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:20
Хоккей. Чемпионат мира. Франция - Великобритания. Трансляция из Словакии [0+]
03:30
Хоккей. Чемпионат мира. Австрия - Италия. Трансляция из Словакии [0+]
05:40
"Братислава. Live". Специальный репортаж [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"Капитаны" [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:30
Новости
08:35
Футбол. Чемпионат Италии. "Лацио" - Болонья" [0+]
10:25
Новости
10:30
Хоккей. Чемпионат мира. Швеция - Латвия. Трансляция из Словакии [0+]

Как выглядит самая частая ошибка в тренажерном зале?

6 июня 2016 16:42
Как выглядит самая частая ошибка в тренажерном зале?
Как выглядит самая частая ошибка в тренажерном зале?

Фитнес-эксперт Иван Красавин в рубрике «Здоровый вопрос» предостерегает от художественной самодеятельности в тренировочном процессе.


Суть вопроса: многие люди на первых порах посещения тренажерного зала пренебрегают советами профессионалов, доверяя советам своего любимого спортсмена из мотивирующих видео на YouTube.

Отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин:

– Первая и самая главная ошибка – это когда человек приходит в зал и говорит «я все сам». И про стратегию, и технику упражнений. Самые травмоопасные ситуации возникают, когда люди начинают делать базовые упражнения (приседания, становая тяга и жим) без правильной техники. Парни начинают работать на массу, вешают столько, сколько не могут поднять.

В эпоху интернета и большого количества обучающих видео действительно легко поверить, что сам все знаешь, все умеешь, часто видишь, что люди пытаются копировать какое-то сложное упражнение, подсмотренное у кого-то в профессиональных тренировках. В лучшем случае человек тратит время впустую, в худшем – может получить травму.

Пожалуй, самый большой риск есть в приседаниях. Там и возможностей для травмы много и техника должна быть очень хорошей. И ее нужно довольно долго нарабатывать. Больше десяти лет я потратил на то чтобы довести ее до идеала, чтобы чувствовать упражнение правильно. Хотя и при жиме лежа можно прижать себя, травмировать плечи. Но чаще всего очень опасные пробелы в технике видишь, именно когда смотришь на тех, кто делает присед. На самом же деле приседаниями можно даже восстановить колени и избавиться от каких-то неприятных ощущений в суставах, если выполнять это упражнение правильно.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images