live
18:50 Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Ак Барс" (Казань) - "Слован" (Братислава)
18:50
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Ак Барс" (Казань) - "Слован" (Братислава)
21:25
Новости.
21:30
Ген победы. [12+]
22:00
"Тает лёд" с Алексеем Ягудиным. [12+]
22:30
Профессиональный бокс и смешанные единоборства. Афиша. [16+]
23:00
Все на Матч!.
23:30
Бой без правил. [16+]
01:25
Переломный момент. [16+]
03:00
Хоккей. Молодежные сборные. Суперсерия. 5-й матч. Прямая трансляция из Канады. Россия - Канада
05:30
Безумные чемпионаты. [16+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Хоккей. Молодежные сборные. Суперсерия. 5-й матч. Трансляция из Канады. Россия - Канада [0+]
11:30
"Тает лёд" с Алексеем Ягудиным. [12+]
12:00
Новости.
12:05
Все на Матч!.
12:35
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/4 финала. Трансляция из США. Ю. Дортикос - М. Мастернак. Э. Родригес - Дж. Молони [16+]
14:35
Команда мечты. [12+]
15:05
Новости.
15:10
Все на Матч!.
16:00
Профессиональный бокс и смешанные единоборства. Афиша. [16+]
16:30
ФутБОЛЬНО. [12+]
17:05
Новости.
17:10
Все на Матч!.
17:55
Лига наций: главное. [12+]
18:45
Новости.
18:50
Континентальный вечер.
19:20
Хоккей. КХЛ. Прямая трансляция. "Авангард" (Омская область) - "Динамо" (Москва)

Как выглядит самая частая ошибка в тренажерном зале?

6 июня 2016 16:42
Как выглядит самая частая ошибка в тренажерном зале?
Как выглядит самая частая ошибка в тренажерном зале?

Фитнес-эксперт Иван Красавин в рубрике «Здоровый вопрос» предостерегает от художественной самодеятельности в тренировочном процессе.


Суть вопроса: многие люди на первых порах посещения тренажерного зала пренебрегают советами профессионалов, доверяя советам своего любимого спортсмена из мотивирующих видео на YouTube.

Отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин:

– Первая и самая главная ошибка – это когда человек приходит в зал и говорит «я все сам». И про стратегию, и технику упражнений. Самые травмоопасные ситуации возникают, когда люди начинают делать базовые упражнения (приседания, становая тяга и жим) без правильной техники. Парни начинают работать на массу, вешают столько, сколько не могут поднять.

В эпоху интернета и большого количества обучающих видео действительно легко поверить, что сам все знаешь, все умеешь, часто видишь, что люди пытаются копировать какое-то сложное упражнение, подсмотренное у кого-то в профессиональных тренировках. В лучшем случае человек тратит время впустую, в худшем – может получить травму.

Пожалуй, самый большой риск есть в приседаниях. Там и возможностей для травмы много и техника должна быть очень хорошей. И ее нужно довольно долго нарабатывать. Больше десяти лет я потратил на то чтобы довести ее до идеала, чтобы чувствовать упражнение правильно. Хотя и при жиме лежа можно прижать себя, травмировать плечи. Но чаще всего очень опасные пробелы в технике видишь, именно когда смотришь на тех, кто делает присед. На самом же деле приседаниями можно даже восстановить колени и избавиться от каких-то неприятных ощущений в суставах, если выполнять это упражнение правильно.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images