live
07:00 Новости.
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Футбол. Чемпионат Испании. "Реал Сосьедад" - "Жирона" [0+]
10:50
Новости.
11:00
Все на Матч!.
11:30
Футбол. Российская Премьер-лига. "Спартак" (Москва) - "Арсенал" (Тула) [0+]
13:20
Пеле. Последнее шоу. [16+]
14:20
Новости.
14:25
Все на Матч!.
14:55
Футбол. Юношеская лига УЕФА. Прямая трансляция. "Рома" (Италия) - ЦСКА (Россия)
16:55
Новости.
17:00
Все на Матч!.
17:25
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/4 финала. Трансляция из США. Ю. Дортикос - М. Мастернак [16+]
19:15
Новости.
19:20
Все на футбол!.
19:45
Футбол. Лига чемпионов. Прямая трансляция. АЕК (Греция) - "Бавария" (Германия)
21:50
Футбол. Лига чемпионов. Прямая трансляция. "Рома" (Италия) - ЦСКА (Россия)
23:55
Новости.
00:00
Все на Матч!.
00:40
Футбол. Лига чемпионов. "Янг Бойз" (Швейцария) - "Валенсия" (Испания) [0+]
02:40
Футбол. Лига чемпионов. "Аякс" (Нидерланды) - "Бенфика" (Португалия) [0+]
04:40
Бегущие вместе. [16+]
05:30
Вся правда про.... [12+]
06:00
Олимпийский спорт. [12+]
06:30
Спорт за гранью. [12+]
07:00
Новости.

Как тренироваться после 40 лет

22 мая 2016 23:29
Как тренироваться после 40 лет

В рубрике «Здоровый вопрос» чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин подтверждает – тренировкам все возрасты покорны.



Суть вопроса: неизбежное замедление метаболизма и темпов восстановления не может не сказаться на эффективности тренировок. Но стоит ли этого бояться очень сильно?

Отвечает Дмитрий Яшанькин, чемпион мира по фитнесу, победитель Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг:

- Тренировки после 40 должны нести более оздоровительный характер, есть смысл отказаться от максимальных весов и от самых тяжелых упражнений. Бережем суставы и здоровье. Тренировки должны становиться в большей степени оздоровительными. Стоит немного сместить акцент в сторону кардиоупражнений. 

Отличается ментальное ощущение, если молодые атлеты получают кураж от поднятия больших весов, то с возрастом ты начинаешь лучше понимать свое тело и получаешь удовольствие от чувства мышц. Да, замедляется метаболизм, но и такого аппетита, как в юности уже нет, поэтому проблем с лишним весом при сбалансированной диете появиться не должно.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com