Трансляции
Чемпионат мира по футболу FIFA™
live
00:25 Волейбол. Лига наций. Мужчины. Трансляция из Италии. Россия - Италия [0+]
00:25
Волейбол. Лига наций. Мужчины. Трансляция из Италии. Россия - Италия [0+]
02:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Нижнего. Новгорода. Аргентина - Хорватия [0+]
04:25
Судья не всегда прав. [12+]
04:30
Профессиональный бокс. Трансляция из Великобритании. Т. Флэнаган - М. Хукер. Т. Фьюри - С. Сефери [16+]
06:30
Дорога в Россию. [12+]
07:00
Крадущийся тигр, спрятавшийся дракон. [16+]
09:10
Новости.
09:20
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Волгограда. Нигерия - Исландия [0+]
11:20
Новости.
11:25
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Санкт-Петербурга. Бразилия - Коста-Рика [0+]
13:25
По России с футболом. [12+]
13:55
Новости.
14:00
Все на Матч! ЧМ-2018.
14:55
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Волгограда. Тунис - Англия [0+]
16:55
Формула-1. Гран-при Франции. Квалификация. Прямая трансляция.
18:00
Футбол. Чемпионат мира-2018. Прямая трансляция из Ростова-на-Дону. Южная Корея - Мексика
19:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
20:55
Футбол. Чемпионат мира-2018. Трансляция из Калининграда. Сербия - Швейцария [0+]
22:55
Все на Матч! ЧМ-2018.
23:30
Чемпионат мира. Live. [12+]
23:50
Все на "Матч"!.
00:10
Профессиональный бокс. Бой за титул чемпиона WBC Silver в среднем весе. Трансляция из Великобритании. М. Мюррей - Р. Гарсия. П. Каманга - О. Дэвис [16+]

Как сделать упражнение «планка» максимально сложным

5 мая 2016 22:23

В рубрике «Здоровый вопрос» тренер ХК «Адмирал» по физподготовке Бови Брэндон рассказывает о необычной вариации одного из самых популярных упражнений.


Суть вопроса: Планка считается одним из самых популярных упражнений для мышц-стабилизаторов, она же делает тело более подтянутым. Вариаций множество, но эта – довольно необычная.

Отвечает тренер по физподготовке из хоккейного клуба «Адмирал» Бови Брэндон в программе «Законы физики»:

– Мы используем для этого упражнения фитбол. Это упражнение на стабилизацию мышц пресса, и оно очень нужно в том числе и хоккеистам. Мяч на полу, вы упираетесь в мяч локтями, отводите ноги назад на ширине плеч. Самое главное не двигаться телом – и чтобы оно образовывало прямую линию от плеч до пяток, а руками (локтями) вы совершаете круговые движения, будто готовите суп. В итоге вы должны почувствовать напряжение в мышцах пресса.