live
22:00 Все на Матч!.
22:00
Все на Матч!.
22:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Португалия - Польша
00:40
Все на Матч!.
01:30
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". Финал. СХК "Югра". Трансляция из Ханты-Мансийска. (Ханты-Мансийск) - СХК "Феникс" (Московская область) [0+]
03:10
Следж-хоккей. Международный турнир "Кубок Югры". Матч за 3-е место. Трансляция из Ханты-Мансийска. СХК "Удмуртия" (Ижевск) - Сборная Японии [0+]
04:50
Этот день в футболе. [12+]
05:00
Команда мечты. [12+]
05:30
Безумные чемпионаты. [16+]
06:00
Заклятые соперники. [12+]
06:30
Жестокий спорт. [16+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Волейбол. Лига чемпионов. Женщины. "Динамо-Казань" (Россия) - "Хяменлинна" (Финляндия) [0+]
11:00
Новости.
11:10
Все на Матч!.
11:55
Футбол. Товарищеский матч. Франция - Уругвай [0+]
13:55
Новости.
14:00
Футбол. Лига Наций. Швеция - Россия [0+]
16:00
Новости.
16:05
Все на Матч!.
16:55
Баскетбол. Чемпионат Европы-2019. Женщины. Отборочный турнир. Прямая трансляция. Россия - Венгрия
18:55
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. Прямая трансляция. "Зенит-Казань" (Россия) - "Франкфурт" (Германия)
20:55
Баскетбол. Евролига. Мужчины. Прямая трансляция. ЦСКА (Россия) - "Жальгирис" (Литва)

Как сделать упражнение «планка» максимально сложным

5 мая 2016 22:23

В рубрике «Здоровый вопрос» тренер ХК «Адмирал» по физподготовке Бови Брэндон рассказывает о необычной вариации одного из самых популярных упражнений.


Суть вопроса: Планка считается одним из самых популярных упражнений для мышц-стабилизаторов, она же делает тело более подтянутым. Вариаций множество, но эта – довольно необычная.

Отвечает тренер по физподготовке из хоккейного клуба «Адмирал» Бови Брэндон в программе «Законы физики»:

– Мы используем для этого упражнения фитбол. Это упражнение на стабилизацию мышц пресса, и оно очень нужно в том числе и хоккеистам. Мяч на полу, вы упираетесь в мяч локтями, отводите ноги назад на ширине плеч. Самое главное не двигаться телом – и чтобы оно образовывало прямую линию от плеч до пяток, а руками (локтями) вы совершаете круговые движения, будто готовите суп. В итоге вы должны почувствовать напряжение в мышцах пресса.