live
16:55 Все на футбол!.
16:55
Все на футбол!.
17:55
Футбол. Лига Европы. Прямая трансляция. "Прогрес" (Люксембург) - "Уфа" (Россия)
19:55
Все на Матч!.
20:25
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из США. Т. Джей Диллашоу - К. Гарбрандт. Д. Джонсон - Г. Сехудо [16+]
21:45
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Бразилии. А. Нуньес - Р. Пеннингтон. А. Олейник - Дж. Альбини [16+]
22:50
Новости.
23:00
Все на Матч!.
23:45
Сезон побед. [16+]
01:45
Смешанные единоборства. Bellator. Трансляция из США. Д. Колдуэлл - Л. Иго [16+]
03:45
Мой путь к Олимпии. [16+]
05:25
Вся правда про.... [12+]
06:00
Мария Шарапова. [16+]
06:30
Вся правда про.... [12+]
07:00
Новости.
07:05
Все на Матч!.
08:55
Новости.
09:00
Закусочная на колёсах. [12+]
11:00
Драмы большого спорта. [16+]
11:30
Новости.
11:35
Все на Матч!.
12:05
Футбол. Лига Европы. "Прогрес" (Люксембург) - "Уфа" (Россия) [0+]
14:05
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. Бой за титул абсолютного чемпиона мира в первом тяжёлом весе. Финал. Трансляция из Москвы. М. Гассиев - А. Усик [16+]
15:15
Новости.
15:20
Все на Матч!.
15:50
Смешанные единоборства. UFC. Трансляция из Великобритании. Ф. Вердум - А. Волков [16+]

Как разнообразить тренировки в бассейне?

27 марта 2016 11:58
Как разнообразить тренировки в бассейне?

Если тренировки в бассейне окончательно надоели, попробуйте послушать пару советов от чемпиона мира по плаванию Евгения Коротышкина в рубрике «Здоровый вопрос». 

Суть вопроса: как бороться с ощущением, что плавание – одна из самых полезных физических нагрузок – вам попросту надоело.

Отвечает Евгений Коротышкин, серебряный призер Олимпийскийх игр, чемпион мира и Европы:

- Нужно понимать, что плавание само по себе монотонный вид спорта, но в то же время наиболее полезный. Все, что ты делаешь в воде, приносит пользу. Перед тренировкой нужно ставить себе задачи. Если хотите сбросить вес, нужна аэробная нагрузка. Если увеличить силовые способности – сделать упор на силовую работу в воде. Можно использовать парашюты или ласты. Специальные накладки на руки, которые усилят сопротивление. Чередовать занятия с ними и без. Это увеличит давление на разные группы мышцы и суставы. Приспособления сделают тренировки разнообразнее.

Аэробная работа предполагает, чтобы вы работаете какое-то определенное количество отрезков с одинаковой скоростью. Это монотонно и тут трудно придумать что-то веселое.  Но есть четыре способа плавания, которые можно осваивать и чередовать, плюс можно добавлять разные комплексы: 10 по 100 или 20 по 200. Все это в совокупности разнообразит работу. Также работу можно выполнять разными частями тела – только руками или только ногами.

Текст: Вадим Тихомиров