live
14:10 Футбол. Чемпионат Италии. "Наполи" - "Лацио" [0+]
14:10
Футбол. Чемпионат Италии. "Наполи" - "Лацио" [0+]
16:00
Новости
16:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
16:35
"Катар. Live". Специальный репортаж [12+]
16:55
Футбол. Чемпионат Италии. "Дженоа" - "Милан". Прямая трансляция
18:55
Новости
19:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:30
Футбол. ФОНБЕТ КУБОК МАТЧ ПРЕМЬЕР. "Спартак" (Москва) - "Ростов". Прямая трансляция из Катара
22:15
Новости
22:25
Футбол. Чемпионат Италии. "Ювентус" - "Кьево". Прямая трансляция
00:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:00
"Бой без правил". Художественный фильм. США, 2009 [16+]
03:00
Профессиональный бокс и смешанные единоборства. Афиша 2019 [16+]
03:30
"КиберАрена" [12+]
04:00
Смешанные единоборства. Bellator. Майкл Чендлер против Брэндона Гирца. Трансляция из США [16+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"ФутБОЛЬНО" [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Футбол. ФОНБЕТ КУБОК МАТЧ ПРЕМЬЕР. "Спартак" (Москва) - "Ростов". Трансляция из Катара [0+]
11:00
Новости
11:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:45
Футбол. Чемпионат Испании. "Эйбар" - "Эспаньол" [0+]
13:35
"Матч звёзд КХЛ. Live". Специальный репортаж [12+]
14:05
Новости
14:10
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
14:55
Волейбол. Чемпионат России. Мужчины. "Кузбасс" (Кемерово) - "Газпром-Югра" (Сургут). Прямая трансляция

Как разнообразить тренировки в бассейне?

27 марта 2016 11:58
Как разнообразить тренировки в бассейне?
Как разнообразить тренировки в бассейне?

Если тренировки в бассейне окончательно надоели, попробуйте послушать пару советов от чемпиона мира по плаванию Евгения Коротышкина в рубрике «Здоровый вопрос». 

Суть вопроса: как бороться с ощущением, что плавание – одна из самых полезных физических нагрузок – вам попросту надоело.

Отвечает Евгений Коротышкин, серебряный призер Олимпийскийх игр, чемпион мира и Европы:

- Нужно понимать, что плавание само по себе монотонный вид спорта, но в то же время наиболее полезный. Все, что ты делаешь в воде, приносит пользу. Перед тренировкой нужно ставить себе задачи. Если хотите сбросить вес, нужна аэробная нагрузка. Если увеличить силовые способности – сделать упор на силовую работу в воде. Можно использовать парашюты или ласты. Специальные накладки на руки, которые усилят сопротивление. Чередовать занятия с ними и без. Это увеличит давление на разные группы мышцы и суставы. Приспособления сделают тренировки разнообразнее.

Аэробная работа предполагает, чтобы вы работаете какое-то определенное количество отрезков с одинаковой скоростью. Это монотонно и тут трудно придумать что-то веселое.  Но есть четыре способа плавания, которые можно осваивать и чередовать, плюс можно добавлять разные комплексы: 10 по 100 или 20 по 200. Все это в совокупности разнообразит работу. Также работу можно выполнять разными частями тела – только руками или только ногами.

Текст: Вадим Тихомиров