live
13:00 Футбол. Чемпионат Германии. "Нюрнберг" - "Боруссия" (Дортмунд) [0+]
13:00
Футбол. Чемпионат Германии. "Нюрнберг" - "Боруссия" (Дортмунд) [0+]
15:00
Новости
15:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
15:55
Футбол. Юношеская лига УЕФА. 1/16 финала. "Динамо" (Загреб, Хорватия) - "Локомотив" (Россия). Прямая трансляция
17:55
"Локо. Новая кровь". Специальный репортаж [12+]
18:15
Новости
18:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:25
Волейбол. Лига чемпионов. Женщины. "Хяменлинна" (Финляндия) - "Динамо-Казань" (Россия). Прямая трансляция
21:25
Новости
21:30
"Лучшие бомбардиры Европы". Специальный репортаж [12+]
22:00
Все на футбол!
22:50
Футбол. Лига чемпионов. 1/8 финала. "Ливерпуль" (Англия) - "Бавария" (Германия). Прямая трансляция
00:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:30
"Взрыв". Художественный фильм. США, 1997 [16+]
03:15
Футбол. Юношеская лига УЕФА. 1/16 финала. "Динамо" (Загреб, Хорватия) - "Локомотив" (Россия) [0+]
05:15
"Команда мечты" [12+]
05:30
"Звёзды Премьер-лиги". Документальный цикл [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Футбол. Лига чемпионов. 1/8 финала. "Ливерпуль" (Англия) - "Бавария" (Германия) [0+]
11:00
Новости
11:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
11:35
Смешанные единоборства. Bellator. Сергей Харитонов против Мэтта Митриона. Трансляция из США [16+]
13:35
Новости
13:40
Футбол. Лига чемпионов. 1/8 финала. "Лион" (Франция) - "Барселона" (Испания) [0+]

Как протестировать себя перед кроссфитом?

24 марта 2016 14:12

Спортивный врач Эдуард Безуглов и тренер Игорь Наумкин в программе «Анатомия спорта» предлагают всем простой и сложный тест одновременно.

Суть вопроса: за пять минут можно определить свой уровень физической и моральной готовности к занятиям кроссифтом. Осторожно – видео провоцирует испытать себя.

Отвечают спортивный врач Эдуард Безуглов и тренер Игорь Наумкин в программе «Анатомия спорта»:

– Четыре упражнения составляют один круг: 5 берпи, 10 махов гирей, 15 повторений на пресс и 20 прыжков на скакалке. Берпи – касание бедрами и грудью пола, упор лежа, подтягивание коленей к груди и прыжок с хлопком руками над головой. Махи гирей весом 12 кг совершаются двумя руками с прямой спиной из полуприседа. Пресс – скручивания, при которых в начальной фазе ваши руки касаются пола за головой, в конечной – вы касаетесь пола возле ступней. 20 прыжков на двух ногах на скакалке.

За пять минут нужно сделать как можно больше таких кругов. 6 или 5 кругов – элитный уровень, 4 или 3 – уровень хорошего атлета, 2  – начинающий.

Текст: Вадим Тихомиров