live
12:05 Футбол. Лига Наций. Исландия - Швейцария [0+]
12:05
Футбол. Лига Наций. Исландия - Швейцария [0+]
14:05
Новости.
14:10
Все на Матч!.
14:30
Теннис. "Кубок Кремля". Прямая трансляция из Москвы.
16:30
Новости.
16:55
Профессиональный бокс. Всемирная Суперсерия. 1/4 финала. Трансляция из Екатеринбурга. М. Алоян - З. Тете. Р. Файфер - Э. Табити [16+]
18:35
Дневник III Летних юношеских Олимпийских игр. [12+]
18:55
Футбол. Чемпионат Европы-2019. Молодёжные сборные. Отборочный турнир. Прямая трансляция. Австрия - Россия
20:55
Новости.
21:00
Все на футбол!.
21:35
Футбол. Лига Наций. Прямая трансляция. Франция - Германия
23:40
Все на Матч!.
00:00
Баскетбол. Евролига. Мужчины. "Маккаби" (Израиль) - ЦСКА (Россия) [0+]
10:00
Новости.
10:05
Все на Матч!.
11:00
Теннис. "Кубок Кремля". Прямая трансляция из Москвы.

Что выбрать: выспаться или потренироваться?

10 марта 2016 23:59
Что выбрать: выспаться или потренироваться?

Спортивный врач Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» помогает сделать самый важный выбор для фанатов здорового образа жизни.

Суть вопроса: 24 часов в сутки не всегда хватает на все дела. Если у вас появляется пара лишних часов, на что их лучше потратить: на тренировку или на сон?

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

- Высокоинтенсивную тренировку после недосыпа делать не стоит. Низкоинтенсивную можно, но нужно хорошо размяться и следить за пульсом. Если же вы недоспали после тяжелой тренировки, это больше вопрос восстановления. Важно, как вы будете тренироваться на следующий день. Тренировка должна быть очень легкой.

Вообще, если вы стабильно недосыпаете, идеально поспать хотя бы полчаса днем. Мнение, что можно отоспаться за неделю в выходные, всего лишь стереотип. Вы прекрасно выспитесь, но к восстановлению в течение недели это не имеет никакого отношения, а значит и говорить о прогрессе сложнее.

Текст: Вадим Тихомиров 

Фото: globallookpress.com