live
00:00 Тотальный футбол [12+]
00:00
Тотальный футбол [12+]
01:00
"Этот день в футболе" [12+]
01:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:35
Футбол. Чемпионат Англии. "Фулхэм" - "Ливерпуль" [0+]
03:35
Футбол. Чемпионат Англии. "Эвертон" - "Челси" [0+]
05:35
"Команда мечты" [12+]
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"Утомлённые славой". Документальный цикл [16+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
09:00
Новости
09:05
"Команда мечты" [12+]
09:35
Новости
09:40
Тотальный футбол [12+]
10:40
"Спартак" - "Зенит". Live". Специальный репортаж [12+]
11:00
Кёрлинг. Чемпионат мира. Женщины. Россия - Китай. Прямая трансляция из Дании
14:00
"Капитаны" [12+]
14:30
Смешанные единоборства. ACA 93. Салман Жамалдаев против Марата Балаева. Алексей Буторин против Даниэля Толедо. Трансляция из Санкт-Петербурга [16+]
16:20
Новости
16:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
17:10
"Тренерский штаб" [12+]
17:40
"Аксель Витсель. Бельгийский стандарт". Специальный репортаж [12+]
18:00
Новости
18:05
Континентальный вечер
18:50
Хоккей. КХЛ. 1/2 финала конференции "Запад". "Локомотив" (Ярославль) - СКА (Санкт-Петербург). Прямая трансляция
21:25
Новости
21:30
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
22:00
"Играем за вас" [12+]
22:30
"Бельгийский след в Англии". Специальный репортаж [12+]
23:00
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
23:30
Волейбол. Лига чемпионов. Мужчины. 1/4 финала. "Зенит-Казань" (Россия) - "Гданьск" (Польша) [0+]

Что выбрать: выспаться или потренироваться?

10 марта 2016 23:59
Что выбрать: выспаться или потренироваться?
Что выбрать: выспаться или потренироваться?

Спортивный врач Эдуард Безуглов в рубрике «Здоровый вопрос» помогает сделать самый важный выбор для фанатов здорового образа жизни.

Суть вопроса: 24 часов в сутки не всегда хватает на все дела. Если у вас появляется пара лишних часов, на что их лучше потратить: на тренировку или на сон?

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

- Высокоинтенсивную тренировку после недосыпа делать не стоит. Низкоинтенсивную можно, но нужно хорошо размяться и следить за пульсом. Если же вы недоспали после тяжелой тренировки, это больше вопрос восстановления. Важно, как вы будете тренироваться на следующий день. Тренировка должна быть очень легкой.

Вообще, если вы стабильно недосыпаете, идеально поспать хотя бы полчаса днем. Мнение, что можно отоспаться за неделю в выходные, всего лишь стереотип. Вы прекрасно выспитесь, но к восстановлению в течение недели это не имеет никакого отношения, а значит и говорить о прогрессе сложнее.

Текст: Вадим Тихомиров 

Фото: globallookpress.com