live
09:10 Футбол. Чемпионат Европы-2020. Отборочный турнир. Босния и Герцеговина - Армения [0+]
09:10
Футбол. Чемпионат Европы-2020. Отборочный турнир. Босния и Герцеговина - Армения [0+]
11:10
Новости
11:20
Футбол. Чемпионат Европы-2020. Отборочный турнир. Италия - Финляндия [0+]
13:20
Новости
13:25
"Тает лёд" с Алексеем Ягудиным [12+]
13:55
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
14:55
Новости
15:05
Биатлон с Дмитрием Губерниевым
15:40
Биатлон. Кубок мира. Масс-старт. Женщины. Прямая трансляция из Норвегии
16:35
Футбол. Чемпионат Европы-2020. Отборочный турнир. Казахстан - Россия. Прямая трансляция
18:55
Биатлон. Кубок мира. Масс-старт. Мужчины. Прямая трансляция из Норвегии
19:20
Новости
19:25
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
19:55
Футбол. Чемпионат Европы-2020. Отборочный турнир. Венгрия - Хорватия. Прямая трансляция
21:55
Новости
22:00
Тотальный футбол
22:40
Футбол. Чемпионат Европы-2020. Отборочный турнир. Нидерланды - Германия. Прямая трансляция
00:40
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
01:15
"Кибератлетика" [16+]
01:45
Фигурное катание. Показательные выступления. Трансляция из Японии [0+]
03:00
Профессиональный бокс. Сергей Липинец против Ламонта Питерсона. Прямая трансляция из США
06:00
"Вся правда про ...". Документальный цикл [12+]
06:30
"Украденная победа". Документальный цикл [16+]
07:00
Новости
07:05
Все на Матч! Прямой эфир. Аналитика. Интервью. Эксперты
08:55
Новости
09:00
Биатлон с Дмитрием Губерниевым [12+]
09:30
Биатлон. Кубок мира. Масс-старт. Женщины. Трансляция из Норвегии [0+]
10:30
Новости
10:35
Биатлон. Кубок мира. Масс-старт. Мужчины. Трансляция из Норвегии [0+]

Что на самом деле значит «быть в форме»?

14 марта 2016 03:11
Что на самом деле значит «быть в форме»?
Что на самом деле значит «быть в форме»?

В рубрике «Здоровый вопрос» тренер по физподготовке Василий Волков рисует портрет человека, который находится в отличной спортивной форме.

Суть вопроса: запустивший себя мастер спорта может бежать три километра хуже спортсмена-любителя, а выполнивший первый взрослый разряд по легкой атлетике пробежит ту же дистанцию лучше, чем заслуженный мастер спорта по тяжелой атлетике. И про кого тогда говорить: «Он в отличной форме»?

Отвечает Василий Волков, специалист Центра спортивной медицины и физиологии «Гераклион Мед», тренер по физической подготовке:

Для начала надо определиться с термином «форма». 

Как минимум, мы можем рассмотреть два понятия формы (в смысле кондиций) – спортивная форма и фитнес-форма. 

Спортивная форма – это набор оптимальных технических и физических характеристик для достижения максимального результата в конкретном виде спорта. Видов спорта много, они очень сильно отличаются и по внешней структуре технических действий, и по особенностям физиологических реакций во время выполнения соревновательных упражнений. Для примера, спортсмены разных специализаций - штангист и бегун - будут и выглядеть по-разному, и иметь различный набор доминирующих физических качеств, но, тем не менее, оба могут утверждать, что находятся в хорошей спортивной форме. Поэтому понятие спортивная форма строго специализировано. 

В случае фитнес-формы ситуация иная. Здесь речь идет о некой гармонии, о неком балансе развития физических кондиций для повышения так называемого «качества жизни». То есть когда человеку в той или иной степени доступно все многообразие активностей, которые может предложить ему современный мир, и при этом он хорошо выглядит и имеет крепкое здоровье. Такое состояние можно описать как хорошая физическая или фитнес-форма. 

Для того, чтобы ее оценить, мы выделяем как минимум пять основных критериев: сила, выносливость, гибкость, координация и компонентный состав тела. Для каждого из параметров существуют свои половозрастные нормы. 
Но самое главное, чтобы уровни развития данных физических характеристик были сбалансированы между собой. Тогда можно будет сказать – этот «человек в хорошей форме». Пока в фитнесе подобные системы с тестами и нормами только появляются. 

В этом смысле тестирование по комплексу ГТО дает более или менее полноценное представление о физическом состоянии человека. Я бы добавил к нему еще какую-то самую простую росто-весовую формулу, например, индекс массы тела (вес в кг разделить на квадрат роста в метрах) для оценки телосложения, и мы будем иметь неплохой инструмент для измерения фитнес-формы человека. 

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallokpress