Утро перед гонкой
– Гонка обычно проходит в середине дня. Поэтому с утра делаем зарядку, завтракаем и потом отдыхаем перед гонкой, – сказала Кайшева. – Мы обычно лежим, читаем, слушаем музыку и ждем выезда на биатлонный комплекс. Во время этой поездки можно дополнительно настроиться, успокоиться. На стадион прибываем за 30-40 минут до пристрелки. В день гонки не тренируемся, аккумулируем энергию.
Питание
– В день гонки стараюсь не перегружать себя белком на завтраке. Хорошо подойдут макароны, но не всегда это возможно, не все кафе и рестораны могут подстроиться под такие запросы по утрам. Чаще это каша или бутерброды. Идеальный завтрак – сырники и кофе, соревновательный – каша и вода. Кофе тоже допустим, но не больше одной чашки. Обед – в зависимости от времени начала гонки – это энергетический батончик или, например, салат. Ужин уже меньше отличается от питания в дни без гонок. Это обязательно мясо и углеводы. Вегетарианцев среди нас нет, но кто-то ограничивает себя в калорийности во второй половине дня. Та же Кузьмина очень тщательно относится к питанию, но в случае с ней в эту тему я не углублялась.
После гонки
– С нас снимают чипы, проверяют, разряжена ли винтовка. Биатлонисты из топ-6 ждут цветочную церемонию, или же нас по выбору ведут на допинг-контроль. Также туда отводят победителя гонки. После идет пресс-конференция для призеров. Дальше – заминка, спокойное передвижение по дистанции на лыжах. Кто-то в команде использует баротренажер – крутит педали под давлением. В номере раскладываем коврик и делаем растяжку. Мало кто спит после гонки, невозможно усидеть на месте. Идем на массаж или лимфодренажные «штаны». Тот же баротренажер хорошо выводит кислоту из мышц. Собрание по гонке сразу проходит только в том случае, если на следующей день нам бежать. Если следующий день пустой, собрание перенесут на него, а вечером дадут отдохнуть.
Изменения в тактике
– Стараюсь начинать теперь максимально быстро, потому что не сильно закисляюсь. И дальше все прибавляю и прибавляю. Не всегда могу поддерживать уровень интенсивности. Но мы с тренером решили, что я много проигрывала на первом круге и затем отыгрывала на последнем. Решили немного уравнять это. Настрой на гонки? Лучше для меня – не настраиваться как-то отдельно. Мысли о результате истощают и не приводят ни к чему хорошему. Нужно думать только о правильности своих действий. Получаю удовольствие только от соревнований. Тренировки – необходимость. Жду зиму. Люблю лыжероллеры, а вот велосипед мы последние два сезона не используем.
О скорости соперниц
– Кого могу отметить? Настя Кузьмина и Кайса Мякяряйнен – это космос. Даша Домрачева в последнем сезоне помедленнее была.
О зрителях на трассе
– Зрители всегда влияют положительно. На Олимпиаде в Корее мне не хватало поддержки и шума. Обожаю европейские этапы, где зрители очень любят биатлон. Трасса моей мечты? Поразила трасса в Оберхофе. Высокие трибуны, очень концентрированный звук.
Отношение к интервью
– Я не медийный человек, но отношусь нормально. Мне нравятся компрометирующие вопросы, небанальные. Такие интервью мне нравятся.
Соседи по номеру
– В прошлом сезоне жила с Кристиной Резцовой на Кубке IBU, со Светланой Мироновой на Кубке мира, с Татьяной Акимовой на Олимпиаде. Мало было соседей (смеется).
О дружбе с иностранными биатлонистами
– Дружбы с иностранными спортсменами как таковой нет. Просто непринужденное общение. С кем-то лучше общаемся… Сборная Италии хорошо идет на контакт. Конечно, со сборной Белоруссии тесно общаемся.
Сравнение этапов Кубка мира
– Самые красивые трассы? Холменколлен, Хохфильцен. В России везде красиво (смеется). Сочи, Тюмень, Ханты-Мансийск… Я просто очень люблю Россию. Ижевск, конечно. Комплекс немного устарел, но трасса приятная. Были проблемы в Тюмени с майонезом, но они исправятся в следующий раз. Условия проживания в целом на разных этапах? Очень контрастные. В Хохфильцене неплохо, в Рупольдинге скромно и довольно долго ехать от отеля до трассы. В Тюмени – очень хорошо.
Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.
