«После ЧМ хотелось отвлечься и устроить детокс от соцсетей». Конаныхина возвращается к соревнованиям

Прыгунья в воду Анна Конаныхина — об отдыхе, прическе и нововведениях в тренировочном процессе.

В летних видах одними из первых международный сезон-2026 начнут российские прыгуны в воду. А первым стартом для них в сезоне станет Кубок России, который начнется в Саратове 31 января. Среди участников и призер чемпионата мира Анна Конаныхина. В прошлом году она завоевала свою первую медаль чемпионатов мира, став призером Сингапура-2025 в миксте с Александром Бондарем. После этого был отпуск и отбор уже к новому сезону.

— Аня, время на отдых вообще было?

— После Сингапура я провела день в Москве — нас пригласили на съемку в студию «Матч ТВ» и после, сразу вечером, уехала домой на ночном поезде. Дома была меньше 12 часов, успела пересобрать чемодан и потом обратный круг — улетаю в Таиланд.

Отдыхала в Краби, мне очень понравилось. У меня был совершенно ненапряжный, детоксный отпуск — отдыхала в том числе от соцсетей, почти ничего не выкладывала. Нужно было разгрузиться больше головой, чем физически после Сингапура.

На обратном пути мы с подругой летели через Китай, побывали в Чэнду. Почти сутки там находились, ездили в национальный парк с пандочками. Я впервые в жизни увидела панд, это было настолько мило! Видели не только обычных панд, но еще и красных. Вообще потрясающий был отдых, продлился он около месяца и первого сентября уже начался сбор в Алуште с командой.

— Раньше у вас межсезонье было более активным, даже экстремальным. Горные восхождения, например. Сейчас не было сил на это?

— В Сингапуре я устала больше морально, чем физически. Хотелось именно отвлечься от всего и полежать. Недельку я полежала, а потом пошла кататься на каяках, мы поднимались в храм. Активностей было много. Я просто ничего не транслировала и не выкладывала, скорее это для души было, чтобы я успокоилась, отдохнула от соцсетей, от всей этой суматохи.

А еще я обновила свой стиль, поменяла прическу. Занялась собой.

— Не хотелось поменять образ более радикально. Сделать «пикси», например?

— Нет, так сильно стричься не хотелось. Мне очень нравятся мои длинные волосы. Мне нравится мой золотистый цвет, который очень красиво отливается на солнце. Да и пока я в спорте, скорее всего, нужно будет оставлять длину, чтобы удобнее было убирать волосы.

Но новую прическу попробовала. Сделала каскад вместо прямого среза, обрезала челку, но, опять же, оставила ее длинной. Все-таки когда прыгаешь, нельзя чтобы она вывалилась и мешалась. Так что вот таким получился поход к парикмахеру, потом еще съездила к ней на обучение, чтобы научиться делать укладки. Теперь большинство укладок сама себе делаю. Еще бы научиться профессионально делать макияж, вообще было бы шикарно.

— Вы сейчас в золотом для себя возрасте как спортсменка? Как вообще себя в команде воспринимаете — где-то посередине в плане опыта?

— Скорее так. Потому что есть люди старше меня на два-четыре года, но уже есть и те, кто младше. Век спортсмена короток. Сейчас, вы правильно сказали, я нахожусь как спортсменка в золотом возрасте. Считаю, что это прекрасное время для меня.

— Вы выкладывали свои первые прыжки перед сезоном с «десятки». Что-то меняли в программе?

— Пока что нет. Я в прошлом сезоне поменяла программу, поскольку была травма и пришлось убрать прыжок со стойки на руках. До сих пор не могу его восстановить и до сих пор не снимаю тейпы со своих локтей. Работаем над этим, укрепляем, закачиваем. С «семерки» я прыгаю, с «пятерки» — без тейпов на локтях, а с «десятки» пока нет. Не позволяет организм делать спокойно, так чтобы я была уверена, что ничего не случится.

Так что скорее это даже подстраховка, профилактическая мера. Я убрала прыжок со стойки, поставила третий класс и в целом больше у меня ничего не поменялось. Я так и прыгала. Три передних входа в произвольных и два задних на обязательной в синхроне. В миксте тоже пока ничего не поменялось, так что работаем как есть.

— «Синхрон» по-прежнему прыгаете с Сашей Кедриной?

— Да, у нас все хорошо. Работаем, включаемся. Не успели подойти в нужной готовности к Суперфиналу, расстроились, потому что на Суперфинале была всего лишь третья тренировка и, возможно, нам не хватило времени. Были ошибки — в синхронных действиях по линиям мы расходились в обязательной и, конечно, по оценкам получали не сильно много. Прекрасно понимаем, где мы сделали ошибки, работаем, чтобы их больше не было.

— Глеб Гальперин рассказал об изменении структуры сезона. В частности, Суперфинал был в конце года. Вам это непривычно или наоборот — отобрались на международные соревнования еще в 2025-м и в 2026-й вошли спокойно?

— Честно говоря, конкретно для меня это было небольшим шоком, потому что мы изначально планировали с тренером подводиться к нынешнему Кубку России. И когда нам сказали за две недели, что отборочный старт на этапы Кубка мира это Суперфинал, я, честно, испугалась, потому что знала, что не готова. У меня программа была не напрыгана. Один прыжок я собирала буквально за неделю до старта. Тот случай, когда прыжок давно делаешь, но его нужно напрыгивать, чтобы было хорошее начало. И тут сказали, что будет отбор. Это, конечно, сильно ударило, пришлось как-то собираться по-другому, потому что мы изначально думали, что это просто простартовка перед сезоном и было бы неплохо там выступить. Но когда сказали, что это отборочный старт, конечно, появилась другая ответственность и другой подход. Но все находились в одинаковых условиях, никто не знал о таких планах заранее, так что это интересный опыт. Надо уметь прыгать на хорошем уровне всегда и везде, неважно в каком-то состоянии, готов ты или нет.

— Мы часто ставим ваш контент в «Водный Матч». Например, вы снимали тренировку у станка. Решили расшарить, потому что мало кто понимает — у прыгунов в воду есть и такая подготовка. Вам кстати как работа у балетного станка заходит?

— Мне она даётся легко и в целом чувствую тебя с этим комфортно, потому что всё-таки я пришла из гимнастики, и родители у меня танцоры, поэтому с самого детства я занимаюсь хореографией. Непросто дается тем, кто редко этим занимался. Я и сама уже года три как стала меньше заниматься у станка, а стоило бы делать это периодически. Такие тренировки мало того, что важны для нас, для нашего выступления, для грации, для красивых линий, но это еще и возможность переключиться на другую работу. У нас очень много таких моментов, которые, к сожалению, люди не знают. Многие думают: «Ну что там такого, взять и прыгнуть в воду». На самом деле это титанический труд, сочетающий в подготовке несколько видов спорта одновременно.

— Да, есть ощущение, что люди представляют ваши тренировки как полеты вниз головой по 10 часов в сутки. Ну или вообще плохо вас от пловцов отличают.

— Да, у меня вот тоже периодически спрашивают: "Значит, ты плаванием занимаешься?" Отвечаю: «А я похожа на пловчиху?». С моим-то ростом! (смеется). Хотя недавно мы начали плавать с трубкой, например. Сейчас у нас вообще много нововведений в подготовке, пришло новое руководство и произошли некоторые изменения в подготовительном процессе. Это прям интересно, что-то новое. Мы пока не ко всему привыкли, да и тело порой идет в отказ, говорит «Аня, стой, давай отдохнем». Но останавливаться нельзя, мы маленькими шажочками идем к хорошей форме.

Сейчас на сборе я в 8:30 уже должна быть в тренажерном зале — раньше начинали тренироваться в 9:30. После тренажерки мы идем тренироваться на воде. А у мальчиков иногда после тренажерки еще и тренировка на силовую выносливость и функционал, к которой мы тоже подключаемся после воды. Еще вот с трубкой плаваем. Нам сказали, это что-то вроде медитации. Правда пока для меня это скорее стресс, потому что порой паникую — не умею еще нормально с этой трубкой плавать. Но, думаю, мы привыкнем, и это нам даст определенный стимул. Очень важно научиться успокаиваться с помощью дыхания. В нашем виде спорта психология вообще имеет определяющую роль. Приезжаешь на международную арену и понимаешь, что прыгать умеют все, но побеждает тот, кто лучше соберется психологически.

— Глеб Гальперин сказал, что нужно больше работать над физикой. Вы почувствовали, что на международном уровне ребята из других команд мощнее физически? Понимаю, вышечниц это в меньшей степени касается, но тем не менее.

— Я думаю, что новый подход к физподготовке даст хороший буст нашей сборной. Если мы берем трамплинистов, ребята стали намного мощнее на международной арене. Смотрю на их телосложение — просто машины. Я по-другому это даже назвать не могу. Ребята молодцы, очень сильно подтянули свою форму. Это классно, когда человек работает с доской. Вживую это смотрится невероятно красиво. Но все это касается не только ребят-трамплинистов. Вижу в соцсетях у девочек-вышечниц, сколько у них силовой подготовки. Все сидят в тренажерке, все работают с железом. У нас раньше такого, к сожалению, не было и в этом плане мы отстали. Поэтому мне кажется, что новая подготовка, может помочь в нашем развитии.

— Что еще успели взять на заметку после возвращения на международную арену? Говорят, и судейство поменялось.

— Оно стало гораздо строже. Все это мы теперь тоже подгоняем под свои соревнования, чтобы привыкали к изменениям в судействе и на внутренних стартах тоже.

— В чем произошли изменения?

— Стала судиться удаленность снаряда. Раньше в синхронах, допустим, не акцентировали внимание на линии так сильно. По судейству синхронных действий тоже чувствуются изменения. Вертикаль прыжка стала больше цениться, даже если попадаешь прыжок с недохода или перехода, выше 7,5 тебе никто не поставит уже. Много чего еще поменялось. Как нам сказали, опять же не знаю, насколько это правда, хотят оценивать, как себя ведет спортсмен уже при выходе на «десятку», насколько он уверен в себе. Пока понятия не имеем, как это будет выглядеть, но даже когда смотришь с трибун, особенно по мужским прыжкам видно, что более спокойные, более расслабленные спортсмены прыгают гораздо лучше, чем зажатые. Ну, это в целом так и есть. Если зажаться, то мало чего может получиться.

В целом отметила, что в работе у других команд свой психологический подход. Все там улыбаются, смеются внутри команды и с тренером общение строится скорее в дружеской манере. Это меняет атмосферу и позволяет спокойнее работать в тандеме «тренер-спортсмен». Но и не могу сказать, что в этом плане есть какая-то большая разница между нами и другими командами. У нас все тренеры потрясающие и выстраивают индивидуальный подход к каждому спортсмену. Уже за столько лет знают, как и с кем работать, чтобы вывести нас на оптимальную форму.

— Что ждете от первого старта сезона?

— Хотелось бы просто пройти хорошо свою программу, без грубых ошибок. Суперрезультат мы должны позже показывать. Поэтому надо просто пройти все ровно, чтобы все нормально было. Я пока нахожусь не в суперформе, все еще под нагрузкой. Для меня это новый опыт. Знаю, что пловцы у нас, например, иногда выступают на короткой воде под нагрузкой, у нас такого опыта нет, и интересно, как оно получится.