Рубрика «Здоровый вопрос» вместе с заслуженным тренером РФ Борисом Шейко отыскивает в сутках те два часа, которые лучше всего подойдут для тренировки.
Суть вопроса: кардиотренировки лучше делать утром, силовые – вечером. Так ли это?
Отвечает Борис Шейко, заслуженный тренер России и Казахстана по пауэрлифтингу, профессор кафедры тяжелой атлетики и борьбы:
– Оптимальным вариантом будет тренировка перед обедом. По данным ученых, работоспособность изменяется в течение дня. Ее максимум приходится на время до обеда, немного меньшая величина – на послеобеденное время и резкое снижение – на время между двумя и четырьмя часами ночи.
Но не надо забывать, что большинство занимающихся учатся или работают. Поэтому нет ничего страшного, если вы занимаетесь вечером. Или наоборот – у меня есть спортсменка, которая начинала тренировки в семь утра. Главное – прекращать тренировку за два-три часа до сна и давать время организму проснуться, когда встали.
Только спортсмены, занимающиеся профессионально, могут позволить себе тренироваться два раза в день: в 11 часов и в 17.
Фото: globallookpress.com
